На улице холодно, зарплату не поднимают, в метро опять толпа, а соседская собака лает слишком громко. Да, согласны, нас окружает масса раздражающих факторов, и поводов для праведного гнева у каждого из нас более чем достаточно.
Но, может, все же перестать вечно жаловаться и злиться и подумать о том, как стать оптимистом и радоваться жизни? Судя по тому, что ты читаешь этот материал, именно такая мысль пришла тебе в голову. Угадали? Тогда лови советы, с помощью которых твой стакан перестанет быть полупустым и превратится в почти полный.
1. Придумай позитивные мантры
Первый шаг к тому, чтобы стать оптимистом — создание позитивных мантр. Наверняка тебе нередко приходят в голову мысли о том, что ты «недостаточно хорош» или «вечно все делаешь не так» — борись с ними, как с сорняками.
Попытайся изменить эти негативные точки зрения на позитивные, проговаривая в голове подбадривающие мантры. Вот примеры некоторых из них:
«Я способен справиться с этой задачей»;
«У меня все получится»;
«Сегодня будет потрясающий день».
Подумай о фразах, которые тебя вдохновляют и заряжают, и старайся мысленно произносить их как можно чаще.
2. Нацелься на успех
Заведи себе привычку фокусироваться на успехе. Помни, что победы редко бывают без поражений. Поэтому готовься к возможным неудачам и продолжай работать над достижением своих целей до тех пор, пока не добьешься желаемого.
Разработай свою собственную стратегию осуществления мечты и иди к ней в комфортном для тебя темпе, не позволяя себе сомневаться. Сосредоточенность на успехе — это самый важный шаг к тому, чтобы стать оптимистом.
3. Найди свой образец для подражания
У каждого из нас есть его собственный образец для подражания; если у тебя его нет… то ты можешь сам им стать! Сохраняй бодрость духа, сосредоточься на своих мечтах и составь список личностей, которые тебя вдохновляют.
Затем подумай о том, что именно в этих людях тебе нравится, и какие из их качеств ты хотел бы развить в себе. Поверь, сформулировав это, тебе будет проще понять, каким человеком ты хочешь быть и сохранять позитивный настрой, работая над собой.
4. Ищи позитивные моменты в каждой негативной ситуации
Даже когда ты станешь оптимистом, плохие вещи продолжат случаться — с этим ничего не поделаешь. Не все и не всегда будет идти так, как мы хотим. И, чтобы перестать быть пессимистом, в такие моменты важно изменить угол зрения.
Представим, что тебе приходится каждый день добираться до работы пару часов. Да, согласны, это много, и это время можно было провести более приятно. Но неужели все так плохо? Постарайся найти светлые стороны в этой ситуации. Поначалу это может быть непросто, но, продолжив тренироваться, ты вдруг начнешь замечать небольшие, но приятные моменты.
Например, благодаря этому жизненному обстоятельству ты успеваешь читать по книжке в месяц или делать упражнения в приложении для изучения иностранных языков, чего точно не стал бы делать просто так.
А еще бывают единичные вдохновляющие ситуации, например, ты можешь увидеть школьника в шапке, похожей на твою детскую, и вспомнишь что-нибудь из своих ранних лет. Все это кажется слишком незначительным? Да, но именно из умения подмечать и искренне радоваться мелочам и складывается позитивное отношение к жизни.
5. Помни, что не стоит недооценивать себя
Не так много людей рождается со здоровой уверенностью в себе — это качество, как правило, приобретенное. Важно не переступить тонкую грань и не превратиться в напыщенного индюка с раздутым эго, но при этом верить в свои силы.
Перестань сдаваться без боя и бояться принимать новые вызовы — даже если у тебя получится добиться успеха не с первого раза, помни, что всегда можно предпринять вторую попытку.
6. Окружи себя позитивом
Советы о том, как стать оптимистом, неизменно включают в себя рекомендацию проводить побольше времени с другими людьми, разделяющими твой позитивный взгляд на мир. Вместе вы сможете вдохновлять и «подзаряжать» друг друга и становиться сильнее и счастливее.
А вот общение с энергетическими вампирами, которые «высасывают» из тебя все жизненные соки, стоит ограничить. Как их опознать и как от них защититься, узнай из отдельного материала.
7. Веди дневник благодарности
Благодарность — это мощная подпитка для оптимистов, помогающая стать гораздо счастливее. Вот тебе простой, но очень действенный совет — попытайся в течение трех недель ежедневно записывать в дневник, за что ты испытал благодарность в течение дня.
Может, на кассе в супермаркете сосед в очереди поделился с тобой скидочной картой, ты вкусно поел или поиграл со своим щенком. Вспоминай все приятные и позитивные моменты, фиксируй их и старайся от души радоваться тому, что это случилось.
Если это войдет у тебя в привычку, то меньше чем за месяц ты удивишься тому, насколько сильно изменилось твое отношение к жизни, а окружающие начнут называть тебя оптимистом.
8. Отслеживай негативные мысли и борись с ними
Невозможно стать оптимистом, просто захотев этого. После того, как ты примешь решение изменить свой образ мысли, мозг временами будет машинально возвращаться к привычке ворчать, жаловаться и возмущаться.
Помочь перебороть эту особенность мышления может осознанность и отслеживание негативных мыслей. Сказать это проще, чем сделать, поэтому предлагаем тебе вот такой челлендж: повяжи на запястье цветную нитку и пообещай себе, что как только начнешь вновь скатываться в негатив, то перевяжешь ее на другую руку.
Суть состоит в том, чтобы проносить нитку на одной руке пару недель. Ты наверняка удивишься, как часто будешь перевязывать нитку первые дни, обнуляя свой счетчик. Однако если ты настроен идти до конца, то у тебя обязательно получится честно снять ее через установленный срок, и вместе с ней ты избавишься от привычки к негативному мышлению.
9. Ориентируйся на решение проблем
Вместо того чтобы думать о проблемах, постарайся сосредоточиться на их решении. Есть известная цитата: «Пессимисты склонны сосредотачиваться на проблемах, в то время как оптимисты ищут решения».
То, что произошло, уже случилось, поэтому перестань на этом зацикливаться, отпусти сожаления и начни активно работать над тем, что ты можешь сделать, чтобы исправить ситуацию. Таким образом, ты встанешь на путь, ведущий к тому, чтобы стать оптимистом.
10. Перестань зацикливаться на прошлом
Что бы ни случилось, прошлое уже не вернется, поэтому перестань винить себя за содеянное и сосредоточься на настоящем. Каждое утро приходит с новыми возможностями, поэтому смотри на солнце и начинай свой день с позитива.
Помни, что превратиться из пессимиста в оптимиста можно в любой момент, и никогда не поздно изменить подход к жизни с негативного на позитивный. Что бы ни происходило раньше, тебе вполне по силам стать лучшей версией себя, и это можно начать делать прямо сейчас!
