Если вы хотите поддерживать себя в форме, но спортзал не для вас, почему бы не попробовать плавание? Это занятие имеет много преимуществ для здоровья.
Итак, почему вы должны плавать вместо походов в спортзал?
- Кардиотренировки. Если вы станете плавать всего несколько раз в неделю, то сможете улучшить состояние сердечно-сосудистой системы и снизите риск развития болезней сердца, а также смерти от любой причины. Причём улучшения видны даже у тех, кто уже страдает сердечными заболеваниями, скованностью артерий.
- Развитие определённых типов силы. Научные исследования демонстрируют, что люди, которые регулярно плавают, имеют более сильные дыхательные мышцы. Поэтому плавать рекомендуют тем, у кого есть хронические респираторные болезни. Кроме того, водные упражнения вроде аквааэробики хорошо подходят для реабилитации, делают мышцы бедра более сильными, улучшают силу хвата у людей с остеоартритом.
- Меньшая нагрузка на суставы. Поэтому плавание особенно полезно для тех, кто выздоравливает после болезни или травмы, для пожилых, для беременных, для людей с избыточным весом.
- Улучшение психического здоровья. Существуют убедительные доказательства того, что в целом физическая активность может предупредить развитие депрессии, снизить риск появления тревоги, плохого настроения. Кроме того, благодаря плаванию можно снизить уровень стресса, улучшить самочувствие, повысить удовлетворённость жизнью.
