Иногда они не могут контролировать свои пищевые привычки во время работы. Это рано или поздно может привести к появлению лишнего веса. Диетологи советуют не откладывать эту проблему на потом и подумать о том, как решить ее как можно скорее.
Лишний вес – это только одна из проблем. Несбалансированное питание также может повлиять на продуктивность. Поэтому важно соблюдать диету даже во время работы. Во-первых, всегда завтракайте перед началом работы. Это запустит ваш метаболизм и даст вам энергию на весь день.
«Планируйте обеды и перекусы заранее, чтобы избежать соблазна закусить чем-то вредным. Если коллеги предлагают конфеты и печенье – откажитесь. Берите с собой на работу фрукты, орехи, свежие овощи или несладкий йогурт. Употребляйте их вместе с полноценным обедом из белков и медленных углеводов», – рассказывает корреспонденту интернет-издания «Подмосковье сегодня» диетолог Евгения Пегова.
Ограничьте потребление кофеина. Если у вас бессонница, кофе усугубит ситуацию и еще больше затруднит работу в офисе. Полезно регулярно пить много воды. Гидратация очень важна для здоровья и концентрации внимания.
«Если ваша работа позволяет, то периодически выходите на улицу. Во время обеденного перерыва можно «нагулять» 500-800 шагов. Это поможет вам расслабиться и получить дополнительную энергию на вторую половину рабочего дня», – подсказывает эксперт.
