Эти продукты нужно есть на завтрак, чтобы похудеть

завтрак

Эти продукты чаще всего выбирали на завтрак люди, которым удавалось похудеть хотя бы на 5 килограммов.

Завтрак – главная трапеза дня, от которой зависит не только здоровье, но и фигура. Если вы всерьез заботитесь и о первом, и о втором, старайтесь съедать свой завтрак в первый час после пробуждения, а также подбирайте правильные продукты. Какие? На этот вопрос постарались ответить разработчики приложения MyFitnessPal, которое помогает отслеживать вес, физическую активность и пищевые привычки. Они проанализировали, что ели на завтрак люди, которым удавалось сбросить хотя бы 5 кг – и вот что у них получилось.

Кофе

девушка пьет кофе

Особенно полезным будет этот напиток, если вы выпьете его за час до утренней тренировки: тогда эффективность физических нагрузок возрастет на 15%. Впрочем, даже без физкультуры кофе полезен для фигуры, так как ускоряет метаболизм и заставляет организм активнее сжигать жир.

Бананы

Эти яркие фрукты полезны не только для фигуры, но и для работы сердца: всего один банан полностью покрывает нашу суточную потребность в калии.

Яйца

Яичница с луком-шалотом и шалфеем

Идеальный продукт для завтрака: в них много белка, а значит, мы позже почувствуем голод и меньше съедим за обедом. А еще яичные желтки богаты витамином D, которого нам так не хватает в темное время года.

Черника

Замороженные или свежие ягоды черники и голубики можно добавлять в овсянку или греческий йогурт – и худеть, а также поддерживать здоровье мозга и сосудов. Антиоксиданты, которых много в черных ягодах, очень полезны для здоровья и долголетия.

Чай

чай

Черный, зеленый, улун или даже просто мята и ромашка – любой вид чая помогает нам худеть. Антиоксиданты разгоняют метаболизм, аромат мяты снижает чувство голода, а ромашка помогает снижать стресс, из-за которого мы чаще всего набираем лишние килограммы.

Молоко

Во-первых, полезные молочные жиры помогают поддерживать необходимый баланс полезных веществ и высокую скорость метаболизма. А, во-вторых, в молоке много белка, который необходим нам, чтобы поддерживать чувство сытости и при этом реже перекусывать.

Тосты из цельнозернового хлеба

Тостер

Любите тосты и горячие бутерброды? У нас для вас хорошая новость: если делать их на основе цельнозернового хлеба, фигура не только не пострадает, но и улучшится. Клетчатка, которой много в таком хлебе, просто необходима для похудения.

Псссс..!! Если вам понравилcя этот материал, подписывайтесь на наши странички в «Вконтакте» или «Дзен» и следите за последними обновлениями.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: