Как диеты снижают устойчивость к заболеваниям

диета

Главный диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова рассказала, что несбалансированные ограничительные диеты приводят к снижению иммунитета и устойчивости к заболеваниям. Желание как можно скорее избавиться от лишних килограммов является одной из самых распространенных ошибок и способно подорвать здоровье.

Для крепкого иммунитета следует обеспечивать организм всеми необходимыми пищевыми веществами – белками, жирами, углеводами, витаминами и минералами. Так, эксперт отметила, что снижение иммунной защиты организма, в том числе к сезонным заболеваниям, может вызвать нехватка белка. Она посоветовала отдавать предпочтение нежирным сортам мяса и птицы. К примеру, говядине, кролику, цыпленку, индейке, рыбе и молочным продуктам пониженной жирности. По словам Стародубовой, они позволяют обеспечить организм необходимым количеством полноценного белка.

Кроме нежирных сортов мяса, можно включить в рацион различные бобовые – это источник растительного белка и клетчатки. Также следует есть не менее 400 г различных овощей, зелени, фруктов и ягод в день. Они позволяют обеспечить организм витаминами и минеральными веществами. Кроме того, клетчатка, витамины и минеральные вещества содержатся в продуктах из цельного зерна. Это каши, злаки, хлеб зерновой или с отрубями, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы.

Диетолог также указала, что несбалансированное питание и отказ от здоровой пищи могут привести не только к снижению иммунитета, но и к сахарному диабету, сердечно-сосудистым заболеваниям, а также к преждевременной смертности.

Псссс..!! Если вам понравилcя этот материал, подписывайтесь на наши странички в «Вконтакте» или «Дзен» и следите за последними обновлениями.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: