Как относиться к самому себе, чтобы повысить самооценку

девушка пьет вино

Проблемы с самооценкой требуют незамедлительного решения, ведь от того, насколько ты уверен в себе, во многом зависит твоя успешность, качество жизни и твое эмоциональное состояние. Хорошая новость заключается в том, что ты можешь повысить свою самооценку, изменив свое поведение. Мы собрали несколько правил, которым ты должен следовать, чтобы обрести уверенность в себе.

Думать прежде всего о себе

Забудь про эгоизм, ставить себя на первое место — это нормально. Странно было бы сделать центром своей жизни кого-то другого. Ни родители, ни друзья, ни даже любимый человек или ребенок не должны быть важнее, чем ты сам. Принцип такой же, как в самолете — прежде позаботься о том, как выжить самому, а уже потом спасай окружающих. В противном случае и другим не поможешь, и сам себя потеряешь.

Говорить правду

Если ты вынужден постоянно врать, не важно, о чем — о своих чувствах, позиции в каком-либо вопросе, о том, как ты к кому-либо относишься и так далее, то неудивительно, что у тебя проблемы с самооценкой. Ты прячешь от окружающих значительную часть своей личности, то, что для тебя является важным. Вне зависимости от того, почему ты это делаешь — из-за страха осуждения, боязни обидеть человека или нежелания вступать в конфликт с ним, ты подставляешь под удар свое самоуважение. Старайся говорить правду в тех случаях, когда она не причинит тебе вред.

Отказывать в помощи, когда у тебя нет на это ресурсов

Возьми за правило — когда у тебя просят помощь, а ты понимаешь, что тебе не хватает ресурсов на ее оказание — нужно говорить “Нет”. Ты — не единственная надежда человека, помимо тебя у него есть еще кто-то, кто сможет оказать необходимую поддержку. Так что прекрати считать себя крайним и винить в том, что не можешь помочь. Сделаешь это в следующий раз, когда у тебя будут силы, время и желание.

Говорить о своих заслугах

Не нужно излишне скромничать и молчать о том, чего ты добился. Учись говорить о своих заслугах, чтобы близкие могли за тебя порадоваться, а ты сам поверил в свои способности и таланты. В гордости за себя нет ничего плохого — напротив, это повышает самооценку. Главное — не переусердствовать.

Не соглашаться на меньшее, чем ты хочешь

Если ты поставил перед собой определенную цель, придерживайся установленной планки и не смей занижать ее. Каждый раз, когда ты соглашаешься на меньшее, чем ты хочешь, страдает прежде всего твоя самооценка. Ты буквально убеждаешь себя в том, что не заслуживаешь большего или у тебя нет возможности добиться желаемого. Не сворачивай с пути, пока не получишь все, что тебе действительно нужно. Даже если близкие советуют тебе успокоиться и смириться с текущим положением дел.

Разрешать себе быть невежливым

Вежливость часто играет против тебя. В ситуациях, когда нужно проявить настойчивость или заступиться за себя и свои интересы, ты можешь бояться показаться невоспитанным. Но, испытывая страх перед мнением окружающих, ты забываешь о том, что это они ведут себя некрасиво. Разреши себе быть невежливым тогда, когда этого требуют обстоятельства. Прекращай неприятные разговоры, делай замечания, отказывай в просьбах — сделай это ради своего комфорта и благополучия.

Отстаивать свои права

Когда тебе продали испорченный товар, заняли твое место или оказали некачественную услугу, ты не должен бояться показаться излишне вспыльчивым или обидчивым. Отстаивай свои права, не переживая о том, кто и что о тебе подумает. Ты всего лишь пытаешься восстановить справедливость, высказать претензии и возместить ущерб. Это — нормальное отношение к себе и залог стабильной самооценки. Чем чаще ты будешь молчать в такие моменты, тем больше вероятность, что окружающие люди начнут пользоваться твоим неумением защищать себя.

Не делиться тем, что тебе дорого

Тебе вовсе необязательно делиться с окружающими людьми тем, что тебе дорого, будь то вещи, мысли или эмоции. У тебя есть полное право отказывать в их просьбах, даже без объяснения причин. И это не эгоизм, а бережное отношение к себе, которое положительно влияет на твою самооценку. Не хочешь отдавать человеку какую-то вещь или рассказывать об определенном событии — не заставляй себя делать это. Не ломай себя просто потому, что кто-то об этом просит.

Уметь принимать комплименты и похвалу

Ты можешь недооценивать значимость комплиментов, которые говорят тебе окружающие люди. Но ты должен уметь принимать их с достоинством, а не пытаться оправдаться, преуменьшить свои заслуги или ответить тем же из-за чувства неловкости. Когда кто-то хвалит тебя или то, что ты делаешь, найди в себе силы поблагодарить человека. Со временем такое поведение войдет у тебя в привычку, и твоя самооценка стабилизируется.

Не быть на связи 24/7

У тебя должно быть личное время, которое ты можешь тратить на что угодно — хобби, безделье, общение с близкими, развлечения, саморазвитие. Тебе не нужно быть на связи 24/7 — это не приносит ничего, кроме стресса. Ты не обязан отвечать на сообщения сразу же после того, как увидел оповещение, поднимать трубку, если тебе этого не хочется, заглядывать в нерабочее время в чаты с коллегами. Учись отвоевывать свое личное пространство.

Не пытаться быть хорошим для всех

Если ты хочешь себе здоровую самооценку — откажись от желания угождать всем вокруг. Как бы сильно ты ни старался быть для всех хорошим, люди, которым ты не нравишься, найдут причины тебя ненавидеть. Это несправедливо и неприятно, но в жизни редко все складывается иначе. Забудь об общественном мнении — делай то, что считаешь правильным, выражай свою точку зрения, не бойся своей индивидуальности.

Не бояться одиночества

Для того, чтобы твоя самооценка была стабильной, тебе важно научиться относиться к одиночеству спокойно. Ты боишься этого состояния только тогда, когда находишься в диссонансе с самим собой. В одиночестве обостряются все твои мысли и чувства, которые ты мог долгое время игнорировать, заполняя пустоту общением, весельем или работой.

Псссс..!! Если вам понравилcя этот материал, подписывайтесь на наши странички в «Вконтакте», «Твиттер» или «Телеграм»и следите за последними обновлениями.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: