Как поздний ужин влияет на качество нашего сна

ест холодильник

Врач-сомнолог, кандидат медицинских наук София Черкасова предупредила, что поздний ужин и переедание на ночь могут мешать заснуть и оказывать негативное влияние на качество сна в принципе. По словам врача, это происходит потому, что организму в ночные часы приходится “заниматься дневной работой”.

Специалист отметила, что в ночное время у мозга и у всего тела много задач. Если организму придется еще и переваривать пищу после позднего ужина, это уменьшит общий восстановительный эффект сна.

Помимо всего, вечернее переедание может затруднять засыпание, добавила Черкасова. “Когда тело начинает переваривать пищу, у нас повышается его внутренняя температура – это противоположное явление тому, что нужно для засыпания”, – объяснила сомнолог. По ее словам, чтобы человек заснул, необходимо, чтобы внутренняя температура тела снизилась примерно на 0,2°C. То есть обильный ужин на ночь может привести и к сложностям с засыпанием, и к менее качественному сну, заключила эксперт.

Псссс..!! Если вам понравилcя этот материал, подписывайтесь на наши странички в «Вконтакте» или «Дзен» и следите за последними обновлениями.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: