Как правильно пить алкоголь без особого вреда здоровью

алкоголь

Бывают моменты, когда отказаться от пары экзотических коктейлей просто невозможно. Выясняем, как одновременно можно не отказывать себе в удовольствии и не навредить организму.

Рассчитывайте дозу

Разрешенное врачами количество алкоголя — это 8 мл спирта в сутки. Это значит, что без проблем организм взрослого человека может переработать 150 мл вина или 30 мл крепкого алкоголя в сутки. Причем имейте в виду, что принцип «воздерживаться от алкоголя всю неделю, а потом в выходные выпить целую бутылку», конечно же, не работает. Такой подход сильно перегружает организм.

Выбирайте только качественный алкоголь

С алкогольными напитками принцип «меньше, но лучше» — один из самых надежных. Покупайте только сертифицированную продукцию в проверенных магазинах.

алкоголь

После каждой порции алкоголя выпевайте стакан воды без газа

Часто во время застолья мы забываем пить воду, а это большая ошибка. Дело в том, что алкоголь способствует обезвоживанию, так что чередование вина с водой помогает восстановить баланс жидкости. Не говоря уже о том, что утром после праздника вы будете чувствовать себя гораздо лучше.

Следите за тем, что едите

И ни в коем случае не пренебрегайте приемом пищи в день, когда принимаете алкоголь — желудок не должен быть пустым. Идеальная закуска для застолья — овощи, легкое мясо и рыба.

Не смешивайте напитки

Да, эта старая истина может вас на самом деле выручить. Не нужно ни повышать, ни понижать градус — в течение вечера пейте только тот напиток, с которого начали. И будьте особенно осторожны с коктейлями. Если очень их любите, то смешивайте их сами, из качественных ингредиентов. И старайтесь выбирать рецепты, для которых нужен только один алкогольный ингредиент, а все остальное — соки или газированная вода.

Перестаньте пить, как минимум, за три часа до сна

Почему это важно? Потому что ночью желудочно-кишечный тракт должен отдыхать, он попросту не запрограммирован на то, чтобы в ночное время перерабатывать алкоголь (а заодно и тяжелую пищу). А значит, алкоголь, выпитый непосредственно перед сном, усваивается и выводится из организма медленнее. Именно это и становится причиной плохого самочувствия утром.

Псссс..!! Если вам понравилcя этот материал, подписывайтесь на наши странички в «Вконтакте», «Твиттер» или «Телеграм»и следите за последними обновлениями.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: