Как совместить приятные ощущения и пользу: после напряженного рабочего дня или прогулки в холодную погоду, нет ничего лучше, чем вернуться домой и наполнить ванну теплой водой, чтобы полностью расслабиться. Но как сделать так, чтобы принятие ванны было не только приятным, но и полезным?
Многие добавляют в ванну различные средства: соль для ванны, пену, бомбочки, аромамасла. Вода не только очищает тело, но и благодаря разнице температур стимулирует, снимает спазмы мышц и укрепляет иммунитет. Как же правильно принимать ванну, чтобы она принесла максимум пользы?
Почему полезно принимать ванны
Прием ванны может оказать положительное влияние на здоровье. Горячая вода помогает расслабить тело и стимулирует выделение гормонов удовольствия, ускоряет метаболизм и снижает уровень глюкозы в крови. Кроме того, добавление отвара лекарственных трав может усилить эффект и помочь в профилактике или лечении определенных заболеваний, а также укрепить организм.
Также стоит отметить, что прием горячих ванн может помочь в борьбе с лишним весом и корректировать метаболический синдром, так как помогает снижать пиковые уровни глюкозы в крови и сжигать калории. Одна ванна может сжечь около 140 ккал, что хоть и немного, но все же является дополнительным фактором в пользу приема ванны.
Физическое и психическое расслабление
Прием ванны может оказать положительное влияние на душевное состояние. В зависимости от температуры воды, ванна может помочь в укреплении иммунитета, коррекции метаболизма и восстановлении душевного равновесия. Она помогает расслабиться после тяжелого дня, снять психоэмоциональное напряжение, стресс и переключиться на позитивные мысли.
Также стоит отметить, что теплая вода способствует улучшению сна, особенно если проблемы со засыпанием вызваны переживаниями, эмоциональным напряжением или стрессами на работе или в личной жизни. Добавление в ванну пены, соли или аромамасел может помочь избавиться от неприятных мыслей, успокоить раздражение и волнение.
Правила приема полезной ванны
Чтобы прием ванны стал не только приятным, но и полезным, следует придерживаться определенных правил. Они довольно простые, но помогут избежать неприятностей со здоровьем.
1. Отдохнуть и расслабиться
Если цель приема ванны – расслабление и отдых, то рекомендуется наполнять ванну водой с температурой не выше 37-38 градусов. Через 15 минут нахождения в воде можно почувствовать себя освеженным и расслабленным. Важно помнить, что вода должна доходить только до груди, чтобы не нагружать сердце и сосуды.
2. Ванны стройности
Если целью приема ванны является похудение, то рекомендуется выбирать более горячую воду, около 40 градусов. Однако, не стоит находиться в такой ванне более 10 минут, чтобы избежать негативного воздействия на здоровье. Горячая вода, при длительном контакте с кожей, может напрягать сосуды, повышать давление и пересушивать кожу.
Также популярны холодные ванны для похудения. Однако, в холодной воде не стоит лежать длительное время, достаточно ограничиться 5-7 минутами. Это поможет повысить тонус кожи, стимулировать метаболизм и нормализовать работу нервной системы.
3. Ванна с аромамаслами
Для добавления в ванну можно использовать 5-10 капель аромамасел. Они содержат полезные компоненты, которые помогают смягчить кожу, улучшить состояние ногтей и волос, а также расслабить и успокоить нервную систему. Важно выбирать только натуральные масла. Перед использованием необходимо провести аллергопробу, капнув масло на сгиб локтя и оценив реакцию через сутки.
4. Ванна с пеной
Пена для ванны помогает очистить кожу во время купания и может создать атмосферу релакса за счет добавления эфирных масел, фруктовых экстрактов или минеральных солей. От выбранного запаха пены и ее компонентов зависит эффект от ванны и последующие часы. Например, фруктовая пена может стимулировать выведение отработанных веществ и улучшение микроциркуляции, а хвойные ароматы могут способствовать укреплению здоровья.
5. Ванна с солью
Соль для ванны, особенно морская соль с йодом в составе, имеет доказанную пользу. Она помогает восстановить кожу, расслабляет и успокаивает, а также стимулирует иммунную систему. Однако, необходимо помнить, что соль сушит кожу, поэтому после приема ванны рекомендуется использовать питательные кремы.
