Как приготовить самый полезный бутерброд

девушка ест бургер

Порой для перекуса мы выбираем самый простой вариант — бутерброд. Однако жирные сэндвичи с колбасой и маслом вряд ли принесут что-то, кроме быстрых углеводов и лишних калорий.

Самым полезным бутербродом оказался модный нынче тост с авокадо и яйцом. Диетологи уверены, что это блюдо действительно можно считать лучшим перекусом — и вот почему:

  • Авокадо содержит в себе множество питательных веществ и полезных жиров, которые питают сердечно-сосудистую систему и кожу;
  • Витамины В6, В9 и Е, содержащиеся в авокадо, улучшают либидо, снижают риск развития онкологии простаты;
  • Яйца богаты витамином D, который поддерживает здоровье костей и зубов, а также белком, который питает мышечные волокна и надолго утоляет голод.

Рецепт самого простого и полезного бутерброда

Тост с авокадо и яйцом пашот

Ингредиенты:

  • 1 спелое авокадо (примерно 220 г)
  • 2 ломтика цельнозернового хлеба
  • 1 зубчик чеснока
  • 1 яйцо
  • 1 столовая ложка оливкового масла
  • Специи по вкусу

Приготовление:

  1. Отварите яйцо в своем любимом виде: это может быть пашот, всмятку, вкрутую и даже скрембл;
  2. Разрежьте авокадо пополам, удалите косточку и отделите мякоть от кожуры;
  3. Разомните авокадо вилкой в миске, добавьте оливковое масло и специи по вкусу;
  4. Натрите каждую сторону тоста чесноком;
  5. Распределите авокадную массу по тосту;
  6. Разрежьте приготовленное яйцо на ломтики и добавьте к тосту.

Псссс..!! Если вам понравилcя этот материал, подписывайтесь на наши странички в «Вконтакте» или «Твиттер» и следите за последними обновлениями.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: