Как развить телесную интуицию и забыть о проблемах

радость

Рассказываем, как правильно прислушаться к голосу тела и настроиться на новую волну (это очень просто).

Интуиция может проявляться разными способами, и даже если кажется, что такая «магия» требует особого подхода — это не совсем так. Как работает интуиция на уровне тела, и зачем ее совершенствовать, рассказывает Александра Толоконина ― телесный терапевт, руководитель Центра семейной психологии и основатель бренда женской одежды The One Goddess.

Что такое телесная интуиция

Интуиция в целом ― это путь, по которому мы получаем информацию об окружающем мире в обход логики и пяти стандартных физических чувств. Зачастую интуиция объединяет в себе знания о прошлом, настоящем и будущем. Поэтому некоторым людям порой кажется, что некоторые вещи они знали буквально всегда, или же способны предчувствовать события завтрашнего дня.

В действительности в этом нет никакой магии. Способность улавливать внешние сигналы и правильно их интерпретировать заложена в нас природой. Сильнее всего этот навык телесной интуиции развит у животных, которые буквально шкурой ощущают надвигающуюся опасность или смену погоды. Но люди в большинстве своем любят строить умозрительные связи и все логически объяснять, поэтому этот внутренний инстинктивный голос заглушают рассуждениями, опираясь на факты.

медитация

Как проявляется телесная интуиция

Наверняка многие вспомнят это ощущение, когда при первом знакомстве вам не нравится человек. Причем ваши близкие могут быть от него в восторге, и сам он не проявляет в ваш адрес ни грубости, ни злости, но что-то внутри буквально гложет вас и не дает довериться этой персоне. Возможно, в прошлом у вас были ситуации, когда вы быстро открывались человеку, и вашим доверием некрасиво воспользовались, но со временем это забылось.

Бывало ли такое, что перед важным мероприятием, путешествием или выступлением вам вдруг становится физически нехорошо? Давление поднимается, обостряется мигрень, возникает расстройство пищеварения, и вы уже неспособны куда-либо отправиться, но чувство долга вас при этом невероятно отягощает, ведь вы обещали прийти. Или сами решили, что вам это нужно для работы, но в действительности хотите провести время дома с собой или родными.

В таких ситуациях срабатывает так называемая чуйка на физическом уровне, которая оберегает вас от опасности и подвоха. Это и есть телесная интуиция, помогающая видеть мир полномерно и принимать решения более осознанно, в гармонии с собой.

медитация

Практики для развития телесной интуиции

Важно уметь успокаивать ум, чтобы он не заглушал голос тела. В этом помогают медитации и дыхательные практики, которые переключают внимание на физические ощущения. Попробуйте просто закрыть глаза медленного сделать глубокий вдох и такой же неспешный выдох. Прочувствуйте, как воздух наполняет ваше тело, гуляет внутри и выходит обратно. Можно обнаружить, что в дыхании задействованы даже пальцы ног и уши, ведь вы их почувствуете, просто обратив внимание на процесс и свои ощущения.

Еще одно обязательное условие, чтобы подружиться со своим телом и научиться его слышать ― это физическая активность, но не силовые и интенсивные занятия, а мягкие практики для развития гибкости и подвижности. Например, йога и пилатес в своей основе имеют много медленных и статичных упражнений, заставляющих вас сосредоточиться на каждом движении. Чем лучше вы будете ощущать каждый фрагмент тела и владеть им, тем точнее будете слышать телесную интуицию.

При этом важно не только тренировать тело, но и уметь расслаблять его. Например, массаж, принятие ванны, растяжка помогают убрать негативный мышечный фон, позволяя свободно проявляться телесным сигналам.

Псссс..!! Если вам понравилcя этот материал, подписывайтесь на наши странички в «Вконтакте» или «Твиттер» и следите за последними обновлениями.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: