Как сохранить здоровье при сидячей работе

болит шея

Врач-травматолог Алишер Захиров объяснил, как можно компенсировать организму вред, который наносит сидячая работа и в целом такой образ жизни.

Врач рассказал, что необходима постоянная физическая активность, которая возможна даже при сидячей работе. Нужны регулярные занятия физической культурой, которые следует проводить каждые час-полтора.

Можно выполнять комплекс упражнений на шею и плечевой пояс, чтобы снять боль и напряжение после рабочего дня. Также можно проводить разминки для кисти и пальцев, двигать стопами. Эти упражнения несложные, но они помогут компенсировать вред.

Захиров предупредил, что сидячий образ жизни несёт серьёзные риски для здоровья: болезни сердца, шейный остеохондроз, нарушения нервной системы и т.п.

Кроме того, необходимо соблюдать режим сна и бодрствования. Врач порекомендовал спать не менее 7-9 часов, не пользоваться мобильными гаджетами перед сном во избежание перенапряжения глаз, а также ложиться спать и вставать в одно и то же время.

«Также можно выполнять комплекс упражнений на шею и плечевой пояс, снять боль и напряжение после рабочего дня, провести разминку для кисти и пальцев, подвигать стопами и ряд других упражнений. Несложные упражнения будут пробуждать сокращать мышцы, и это даст положительный эффект для здоровья», — подчеркнул специалист.

Псссс..!! Если вам понравилcя этот материал, подписывайтесь на наши странички в «Вконтакте» или «Дзен» и следите за последними обновлениями.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: