Какие проблемы с сердцем, могут появиться зимой

Люди с артериальной гипертензией (повышенным давлением), ишемической болезнью сердца, нарушениями ритма сердца зимой должны быть особенно осторожны: из-за температурных изменений и некоторых бытовых привычек их сердечно-сосудистая система может дать сбой. С чем это связано и как себя обезопасить?

Ухудшение сердечной деятельности в холодное время года может быть связано с несколькими факторами.

Во-первых, с рефлекторным спазмом сосудов (коронарных в том числе) при выходе на холод, он может сопровождаться болями в области сердца — это так называемая «холодовая стенокардия».

Во-вторых, со склонностью к повышению вязкости крови: это может приводить к тромбообразованию и увеличению риска развития сердечно-сосудистых катастроф.

В-третьих, повышение теплообмена в зимний период увеличивает потребность организма в кислороде: если у человека есть атеросклеротическое поражение сосудистых бассейнов, то будет наблюдаться дефицит доставки кислорода к органам — в том числе и к сердцу. А это может сопровождаться учащенным сердцебиением, одышкой, головокружением и другими клиническими проявлениями.

На работу сердца в зимний период особое влияние оказывают бытовые привычки. Например, из-за неправильного питания (зимой, как правило, уменьшается количество потребляемых овощей и фруктов, но увеличивается количество жирного, мучного) может увеличиваться масса тела, а из-за этого может прогрессировать атеросклероз.

Еще один важный фактор — гиподинамия: зимой человек меньше двигается, что тоже сказывается на накоплении лишних килограммов и, как следствие, на появлении сердечно-сосудистых заболеваний. Дефицит витаминов, микроэлементов и отсутствие физической активности влияют на иммунитет, повышается риск заболеть ОРВИ. А перенесенные респираторные вирусные инфекции в свою очередь могут провоцировать развитие сердечных приступов. Особую роль здесь играет витамин D, который помогает поддерживать в форме сердечно-сосудистую систему — он не должен быть в дефиците.

Как защитить сердце зимой?

Одевайтесь правильно. Главное правило зимнего гардероба — многослойность и комфорт. Отдавайте предпочтение натуральным тканям, помните, одежда не должна вызывать ни переохлаждения, ни перегревания организма.

Питайтесь сбалансированно. Включайте в рацион продукты, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты — морскую рыбу, оливковое и льняное масло, овощи, фрукты, нежирное мясо, сухофрукты.

Соблюдайте питьевой режим, выпивая от 1,5 литров жидкости в день. При явлениях хронической сердечной недостаточности о количестве потребляемой жидкости нужно проконсультироваться с врачом.

Практикуйте физические нагрузки аэробного плана — 30−40 минут в день. Особенно полезна для сердечно-сосудистой системы ходьба, в том числе скандинавская. Помните, что нагрузки на свежем воздухе улучшают микроциркуляцию и насыщение крови кислородом. Дышать при этом нужно через нос, чтобы воздух согревался.

Выполняйте врачебные рекомендации (особенно в вопросах приема лекарственных препаратов) и не забывайте про позитивные эмоции.