Какие продукты нужно есть для красивого загара

девушка ест арбуз

Летом мы все хотим получить красивый и ровный загар, который долго не будет сходить. Но загорать нужно безопасно — о чем и рассказала эксперт Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Марина Савкина.

Будьте осторожны

«К сожалению, воздействие УФ-лучей — это не только тело шоколадного оттенка и источник солнечного витамина D. Доказано, что близкое соседство с ультрафиолетом приводит к образованию свободных радикалов, повреждающих ДНК клеток, а также к повреждению белков, жиров и коллагена, которые так важны для здоровья кожи.

В погоне за красивым загаром могут произойти необратимые изменения в коже, которые повышают риск развития злокачественных новообразований. Поэтому дерматологи и косметологи призывают ограничить пребывание на солнце, а использование солнцезащитных средств с показателем SPF более 30 считается обязательным», — предупреждает Савкина.

Как питаться, чтобы загореть?

Обратите внимание на эти продукты:

  • Витамины группы В — В1, В2, В5. Они содержатся в хлебе, орехах, семечках, печени, яйцах, крупах, молоке, отрубях, зелени, рыбе.
  • Витамин С. Его много в свежих фруктах, овощах, зелени, ягодах.
  • Продукты, богатые медью. Это, к примеру, орехи, огурцы, авокадо, шиповник.
  • Обязательные компоненты красоты и здоровья кожи — железо и цинк. Первый мы получаем из мяса, печени, фасоли, орехов, геркулеса. Второй — из злаков и морепродуктов.

Псссс..!! Если вам понравилcя этот материал, подписывайтесь на наши странички в «Вконтакте» или «Твиттер» и следите за последними обновлениями.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: