Медик рассказала, что можно съесть для улучшения сна

Фисташки

Издание Daily Express, ссылаясь на данные врача-диетолога Лолы Биггс, опубликовало материал, в которым были перечислены продукты, которые способствуют улучшению сна.

Врач отметила, что еда дейтсвительно может сказываться на циркадных ритмах. За эти колебания интенсивности биологических процессов отвественен гормон мелатонин, синтезируемый из аминокислоты триптофан. Последний можно найти в составе ряда продуктов. В частности, много его содержится в курином мясе, в связи с чем его рекомендуется есть по вечерам. Также триптофаном богаты кунжут, овсянка и молоко.

Помимо прочего воздействие на синтез мелатонина оказывает и омега-3-ненасыщенные жирные кислоты. Их можно найти в жирной рыбе, в частности в сардине, анчоусах, скумбрии и лососе. В вечернее время диетолог порекомендовала есть миндаль, фисташки, свежую вишню или черешню.

Псссс..!! Если вам понравилcя этот материал, подписывайтесь на наши странички в «Фейсбук», «Вконтакте» или «Твиттер» и следите за последними обновлениями.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: