Названы способы как побороть бессонницу без лекарств

сон

Специалисты из медицинского учреждения Mayo Clinic объяснили, что можно побороть бессонницу без приёма лекарственных препаратов. Для этого нужно изменить некоторые привычки и нормализовать распорядок дня, передаёт Daily Express.

“Стоит завершить самые сложные задачи или проблемы в начале дня, а не за пару часов до сна, чтобы дать мозгу время на релаксацию”, — посоветовали врачи.

Также эксперты отметили, что качество сна важнее, чем «количество часов, в течение которых вы спите». Помочь в борьбе с бессонницей, уверяют врачи, могут ежедневные физические нагрузки и соблюдение регулярного графика отхода ко сну и пробуждения. Также они не советуют потреблять что-либо в пищу за несколько часов до сна. Между тем облегчить процесс погружения в сон могут выпитое заранее тёплое молоко или ромашковый чай.

Псссс..!! Если вам понравилcя этот материал, подписывайтесь на наши странички в «Фейсбук», «Вконтакте» или «Твиттер» и следите за последними обновлениями.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: