Правильный завтрак: диетолог назвала четыре полезные привычки для похудения

каша завтрак

Диетолог Кортни Д’Анджело утверждает, что завтрак может помочь похудеть. Но при условии, что вы придерживаетесь четырех полезных привычек.

Достаточное количество белка

Первая из них подразумевает потребление достаточного количества белка. Для того чтобы следовать этой рекомендации, можно есть на завтрак яйца, греческий йогурт, творог или черную фасоль. Еще один вариант – добавить в приготовленную овсянку сывороточный протеин.

“Белок необходим для наращивания мышечной массы и сжигания жира, и это одна из моих главных рекомендаций для всех, кто пытается похудеть”, – говорит Д’Анджело.

Меньше сахара

По возможности сократите потребление сахара. Он может содержаться в кофе, выпечке и готовых хлопьях для завтрака. По словам диетолога, выпечку можно заменить на ломтик цельнозернового тоста с ореховым маслом.

Больше воды

Эксперт также призывает пить больше воды. Сама Кортни Д’Анджело не ограничивается стаканом воды после пробуждения. Она выпивает столько же жидкости во время завтрака.

Цельнозерновые продукты

Кроме того, эксперт советует отказаться от белого хлеба и переключиться на цельнозерновой. Одно из исследований показало, что цельные зерна и клетчатка помогают контролировать вес.

Псссс..!! Если вам понравилcя этот материал, подписывайтесь на наши странички в «Вконтакте» или «Дзен» и следите за последними обновлениями.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: