Психиатр назвал причину дневной сонливости

сон усталость

После трех часов дня в организме человека снижается уровень гормона, отвечающего за мозговую деятельность, это провоцирует желание поспать, сообщила врач-психиатр, диетолог Анна Ивашкевич.

После 15:30 в организме включаются механизмы выработки гормона сна — мелатонина, в этот период времени человек становится менее активным, чувствует усталость и желание прилечь. В осенние месяцы из-за отсутствия солнца этот процесс запускается еще быстрее.

«Как с этим бороться и дожить до конца рабочего дня? Нужно сделать себе маленький перерыв. Чтобы немножечко себя взбодрить, выпить крепкий кофе, желательно без молока, и съесть что-то сладкое. Не обязательно конфетку или шоколадку, хотя и это тут не возбраняется», — объяснила специалист.

Заменить шоколадку можно сухофруктами, которые тоже поднимут уровень сахара в крови и придадут энергии. Взбодриться поможет легкая зарядка или пробежка в офисе по лестнице вверх.

Псссс..!! Если вам понравилcя этот материал, подписывайтесь на наши странички в «Вконтакте» или «Дзен» и следите за последними обновлениями.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: