Психолог рассказала, как бороться с хроническим стрессом

стресс грусть

Ежедневное напряжение и стресс ухудшают психологическое состояние и отрицательно сказываются на общем качестве жизни. Психолог Майя Андрияничева рассказала, как возникает хронический стресс и почему с ним необходимо бороться.

Эксперт уточнила, что в целом стресс является естественной реакцией на существенные изменения в жизни. При этом стресс, в зависимости от его воздействия на человека, может сопровождаться полезным напряжением (эустресс) и негативным давлением (дистресс).

Первая разновидность стресса отличается непродолжительностью и отсутствием вреда для человека. Такое напряжение часто возникает при устройстве на новое место работы или в преддверии долгожданного переезда. По словам Андрияничевой, эустресс даже повышает работоспособность и помогает справиться с поставленными задачами.

Дистресс, напротив, продолжается очень долго и часто перерастает в хроническую форму. С ним необходимо бороться, поскольку это состояние непродуктивно, рассказала эксперт.

В борьбе с хроническим стрессом Андрияничева порекомендовала нормализовать режим дня и хорошо высыпаться, избегая перед сном агрессивного информационного контента.

Бороться с хроническим стрессом помогает и физическая активность, поэтому психолог посоветовала не пренебрегать занятиями спортом, выбрав вид нагрузки по душе.

Андрияничева предложила также устраивать эмоциональные разгрузки, чтобы не копить все негативные эмоции в себе. Важно делиться ими с близкими, выносить их на обсуждение, не стеснять просить помощи. Если нет такой возможности, можно обратиться к специалисту, отметила психолог.

Псссс..!! Если вам понравилcя этот материал, подписывайтесь на наши странички в «Вконтакте» или «Дзен» и следите за последними обновлениями.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: