Психолог рассказала о соблюдения правил ментальной гигиены

радость ноутбук

Старший научный сотрудник ГК «Нейроботикс» психолог Раиса Богачева рассказала, что человеку необходимо контролировать поток потребляемой информации, а также следить за ее качеством, в противном случае избыток информационного шума может привести к повышенной тревожности, раздражительности и даже депрессии.

По словам эксперта, понятие ментальной гигиены с годами становится все актуальнее, так как мы живем в обществе, где информация играет важнейшую роль.

«Обилие информационного шума приводит к нарушениям сна, повышенной тревожности и раздражительности. Каждый заинтересованный волевым усилием должен начать ограничивать время нахождения в сети и тщательно контролировать содержание потребляемого контента», — сказал эксперт.

Она добавила, что необходимо научиться проверять достоверность и актуальность информации, так как информационный шум организм приравнивает к стрессу, последствием которого будет постстрессорное психическое расстройство с дальнейшим возможным переходом в депрессивные состояния.

Эксперт подчеркнула важность для сохранения хорошего эмоционального состояния и функционирования мозга отказываться от гаджетов за два часа перед сном. Или, хотя бы, сменить вечерний контент на спокойную музыку или нединамичные фильмы с хорошим концом.

Псссс..!! Если вам понравилcя этот материал, подписывайтесь на наши странички в «Вконтакте» или «Дзен» и следите за последними обновлениями.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: