Хроническая усталость – это состояние, при котором организм чувствует слабость в течение длительного периода времени. Это происходит, несмотря на достаточный отдых, сбалансированное питание и физическую активность.
Она может вызывать и другие симптомы, такие как раздражительность, недостаток энергии, потеря аппетита, головные боли и бессонница. Эксперты считают, что хроническая усталость может быть связана с целым рядом факторов, начиная от нарушений сна и недостатка физических упражнений и заканчивая нарушениями иммунной и эндокринной систем и депрессией.
«Не всегда получается определить это точно и быстро. Если такое состояние преследует вас на протяжении полугода и более, необходимо обратиться к специалисту, хотя с первыми симптомами можно справиться своими силами», – рассказывает объясняет корреспонденту интернет-издания «Подмосковье сегодня» психотерапевт Людмила Тарановская.
Старайтесь регулярно спать, принимать ванну и расслабляться. Пересмотрите свой рацион и включите в него больше овощей, фруктов, морепродуктов и бобовых. Возможно, вам также необходимо принимать витамины, но их следует принимать только после консультации с врачом. Избегайте сладких продуктов, занимайтесь спортом и ходите пешком, откажитесь от курения и алкоголя.
«Если ваша усталость связанна с перенапряжением и стрессом, то нужна медитация и дыхательные практики. Если же дело в апатии, то помочь может новое увлечение, необычное хобби», – заключила эксперт.
