Пять лайфхаков, которые сделают кофе полезнее

Диетологи рассказали, как сделать ежедневный кофе полезнее

девушка пьет кофе

Ученые все еще спорят о пользе и вреде кофе, однако если вы все-таки не намерены отказываться от любимого напитка, есть несколько способов сделать его употребление максимально безвредным и даже полезным для здоровья.

Пейте черный кофе без добавок

Один из лучших способов сделать утренний кофе более здоровым — просто пить его черным, без молочных добавок. «Обычный черный кофе полон антиоксидантов, которые помогают организму бороться с окислительным стрессом и поддерживать общее состояние здоровья», — говорит диетолог Лорен Манакер. Если же вы не можете сразу отказаться от молочных сливок — можно поискать им более полезные растительные альтернативы (например, кокосовые сливки).

Ограничьте количество сахара

Если не можете пить совсем несладкий кофе — хотя бы следите за количеством сахара (в идеале — не более 2 чайных ложек на чашку). «Слишком много сахара в ежедневном кофе может вызвать увеличение веса и даже привести к диабету», — предупреждает еще один диетолог, Кортни Д’Анджело.

Добавьте протеин…

Сделать кофе питательнее и полезнее поможет ложка протеинового порошка. «Протеин имеет много преимуществ для здоровья, а также помогает наращивать мышечную массу, сжигать жир и обеспечивает необходимой энергией в течение дня, — объясняет Д’Анджело. — Протеин также помогает вам оставаться сытым дольше, поэтому вам не придется тянуться за сладкой выпечкой на завтрак».

Кроме того, если вы привыкли пить сладкие кофейные напитки, протеин в обычном черном кофе может стать достойным заменителем. Часто порошки выпускают с разнообразными вкусами: от ванили до соленой карамели, при этом в протеине не содержится вредного сахара и жиров.

…или специи

Пряности, такие как молотый мускатный орех, корица или гвоздика, добавленные в кофе, не только придадут ему пикантный вкус, но и окажут целебное действие на организм. Дело в том, что в большинстве своем специи помогают контролировать уровень сахара в крови, обладают противовоспалительным эффектом и улучшают обмен веществ.

Откажитесь от пластиковых стаканчиков

Это не только позволит внести вклад в улучшение экологии, но и поможет избежать неприятных последствий попадания микропластика в организм. «Микропластик со временем может оказать вредное влияние на гормональный баланс и общее самочувствие», — предостерегает Лорен Манакер. Так что лучше выпить ароматный напиток дома, из любимой чашки, чем вредить себе, природе и кошельку ежедневными покупками кофе на вынос.

Псссс..!! Если вам понравилcя этот материал, подписывайтесь на наши странички в «Вконтакте» или «Дзен» и следите за последними обновлениями.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: