Существует ли безопасная норма потребления алкоголя

алкоголь пиво

Бытует мнение, что употребление небольшого количества алкоголя скорее полезно, чем вредно для нашего здоровья. Так ли это на самом деле? Где проходит граница подобной «нормы»? И как понять, когда интерес к алкогольным напиткам перерастает в зависимость? Разбираемся вместе с психотерапевтом.

Согласно оценкам Всемирной организации здравоохранения, в 2016 году употребление алкоголя стало причиной 3 миллионов смертей во всем мире — и дело не только в алкогольной зависимости и циррозе печени. Алкоголь повышает риск непреднамеренных травм и самоубийств, а также развития рака — в частности, рака пищевода, печени, толстой кишки и молочной железы.

Безопасная доза алкоголя

Хотя некоторые исследования показывают, что умеренное употребление алкоголя может оказывать своего рода защитный эффект, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2-го типа, доказательств, что оно же не приведет к развитию рака, у ученых нет.

Умеренным потреблением алкоголя специалисты ВОЗ считают принятие не более 1,5 л вина, 3,5 л пива или 450 мл спирта в неделю. При этом в 2017 году такой образ жизни привел к 23 тысячам новых случаев рака — и больше трети было связано с потреблением именно небольшого количества алкоголя.

Так, как отмечают в своем заявлении в журнале The Lancet Public Health представители ВОЗ, безопасного для здоровья уровня употребления алкоголя не существует.

алкоголь

Относительно безопасное увлечение VS зависимость

Если о безопасной с точки зрения потенциальных заболеваний дозе мы говорить пока не можем, то как насчет самой культуры потребления алкоголя? Допустимо ли пить бокал вина через день (что входит в норму ВОЗ) или это уже зависимость? По словам психотерапевта Александра Еремеева, есть два критерия, которые позволяют выявить в себе или энофила (любителя, знатока алкоголя), или алкоголика.

1. Начало употребления

Если человек энофил, то он может выбрать, пить бокал вина или не пить. Вместо того чтобы выпить три бутылки пива, он спокойно может пойти с женой в кино. То есть при необходимости может отказаться от употребления алкоголя. В противовес ему человек с зависимостью в любой ситуации будет «заужать» собственный выбор, отдавая предпочтение алкоголю.

2. Окончание

Здесь важно наличие чувства достаточности у человека. Энофил может налить бокал вина, понюхать, чуть выпить и отставить в сторону — он получил удовольствие, которое искал, у него возникло чувство, что ему хватит. Если же формируется зависимость, то это чувство нарушается — можно перепить, злоупотребить.

По этим простым критериям всегда можно понять, есть ли у вас проблемы с алкоголем. А дальше уже читать классификацию стадий алкоголизма.

Псссс..!! Если вам понравилcя этот материал, подписывайтесь на наши странички в «Вконтакте» или «Твиттер» и следите за последними обновлениями.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: