Три способа, как справиться с выгоранием на работе

Работа отнимает значительную часть времени у современного человека, а также часто становится причиной нервного напряжения и стрессов. В результате даже любимая работа может вызывать негативные эмоции. Специалист Мангеймского университета Сабина Зоннентаг рассказала, как справиться с выгоранием на работе.

Планирование выходных

Правильно отдыхать умеют не все. Некоторые виды отдыха во время выходных не помогают расслабиться и отвлечься от работы. В итоге после выходных человек не чувствует себя отдохнувшим, нервное напряжение продолжает накапливаться. Универсального рецепта проведения выходного дня не существует. Рекомендуется ориентироваться на собственные ощущения. Кому-то требуется полное одиночество для восстановления сил, а кто-то отдыхает в процессе активного общения.

Переключение на отдых

Для многих людей проблемой становится соблюдение дистанции в выходные дни с начальством и коллегами – в результате рабочие вопросы приходится решать вместо отдыха. Необходимо полностью выключиться из рабочего режима, иначе отдохнуть от работы не удастся.

Взвешенные решения

Если вы чувствуете сильную усталость, стресс и нежелание продолжать работать, не нужно бросать все и писать заявление об увольнении. Скорее всего, на новом месте работы через какое-то время вы тоже ощутите усталость и нежелание работать, а принятое сгоряча решение вызовет только сожаление. Включение в свой график полноценного отдыха и времени на любимые занятия поможет минимизировать негативные последствия рабочей рутины.