В каких продуктах больше всего полезного белка

Многие продукты могут обеспечить хорошую дозу белка, и лучшими его источниками являются не только молочные продукты, яйца, мясо и рыба. Данные ниже указаны на 100 граммов продукта.

• Красная икра — 36 г;
• Соя — 36 г;
• Сыр «Пармезан» — 36 г;
• Куриная грудка — 21 г;
• Тыквенные семечки — 30 г;
• Тунец — 29,15 г;
• Постная говядина — 29 г;
• Свинина (вырезка) — 26 г;
• Креветки — 24 г;
• Красная фасоль — 24 г;
• Чечевица — 22 г;
• Греческий йогурт — 17 г (порция 170 г);
• Творог — 16 г;
• Овес — 11 г;
• Молоко — 8 г;
• Киноа — 8 г (порция 185 г);
• Хлеб из пророщенных зерен — 7,5 г (из пшеницы — 14 г);
• Яйца — 6 г;
• Миндаль — 6 г (одна порция 28 г);
• Брокколи — 2,8 г;