Врач рассказала о пользе горячего душа для сна

Контрастный душ

Врач-сомнолог София Черкасова рассказала о том, что горячий душ за два-три часа до сна способствует крепкому сну даже в жаркую погоду.

Как она сообщила, когда тело нагревается, его внутренняя температура увеличивается сверх нормы. В такой момент активизируются механизмы терморегуляции, и в итоге температура тела тут же активно снижается.

“На такой инерции стремительного снижения температура падает на 0,2-0,3 градуса ниже положенной нормы”, — пояснила Черкасова. “Такой перепад дает человеку возможность комфортнее и уютнее заснуть в жару, чтобы потом поддержать сон, так снижение температуры тела — обязательное условие для засыпания. Только так главный гормон сна — мелатонин и прочие вещества, которые отвечают за сон, начинают действовать”.

Сомнолог также рекомендовала тщательно проветривать помещение перед тем, как лечь в постель.

Что касается постельного белья, то оно должно быть только из натуральных материалов – хлопка или льна.

“Еще есть подушки с охлаждающим эффектом, они могут помочь отрегулировать сон в жаркую погоду”, — заключила она.

Псссс..!! Если вам понравилcя этот материал, подписывайтесь на наши странички в «Вконтакте» или «Твиттер» и следите за последними обновлениями.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: