Если вы часто оказываете помощь, стараетесь всем угодить и делаете добрые дела, может быть, стоит задаться вопросом, действительно ли это правильно? Психолог рассказала, как определить, когда вы перестарались в своей заботе о других и это начинает идти в ущерб вашему собственному благополучию.
Желание помочь своим родственникам бывает таким сильным, что вы не отказываете, даже если у вас самого денег сейчас не хватает. Ваш друг может позволить себе вызвать такси, но вы все равно соглашаетесь встретить его на вокзале ночью, даже если это значит, что вам придется потом бездремно провести утро на работе. Даже дальняя знакомая, часами беседуя о своих горестях в любви, полагается на вас как на надежное плечо для поддержки. Но может быть уже настало время задуматься, если вы слишком вкладываете себя в помощь другим.
Подавлять себя, ставить нужды других впереди своих собственных, чтобы избежать неприятностей, разочарований, конфликтов и ссор – это неправильно. Такое поведение может привести к тому, что все будут ожидать от вас помощи, при этом забывая о том, что вы тоже нуждаетесь в поддержке. В конечном счете, вы можете ощутить усталость, использованность и обиду.
Психолог выделил признаки того, что вы перестарались с быть добрыми.
- Вы чувствуете себя виноватым, говоря «нет» или когда пытаетесь быть самим собой.
- Вам трудно получать помощь или просить ее у других.
- Вы забываете о своих нуждах, ожиданиях и потребностях.
- Вы исходите из того, что другие не будут нести ответственность, поэтому в конечном итоге берете ее на себя.
- Вы стремитесь к крайней независимости.
- Вы переносите на себя чувства и эмоции других людей и принимаете их за свои собственные.
- Вы — «жилетка» для близких и друзей, работаете круглые сутки психотерапевтом для других.
Совет психолога
Психолог советует начать с того, чтобы ясно определить свои личные границы – обозначить ту тонкую линию, где заканчивается влияние другого человека и начинаетесь вы сами.
“Важно понимать, что границы касаются вас и ваших потребностей. Вы сами должны решать, с чем готовы мириться, и помнить, что изменить других людей вам не под силу”, говорит психолог.
И, кстати, нет смысла беспокоиться из-за реакции других на ваш отказ. Ведь мы не в силах контролировать их эмоции, и не все обязательно должны нам нравиться.
