Чтобы кожа была сияющей и без морщин, очень важно следить за тем, что вы едите. Некоторые продукты, входящие в ваш ежедневный рацион, могут ускорить процесс старения.
Чтобы сохранить молодость и красоту, важно высыпаться, регулярно заниматься спортом, правильно ухаживать за кожей и следить за своим питанием. По мнению врачей, соблюдение этих правил поможет вам отсрочить старение и выглядеть моложе. Ведь общее состояние здоровья организма оказывает огромное влияние на внешний вид: чем меньше человек болеет, тем лучше он выглядит.
Эксперты рассказали о продуктах и напитках, которые могут заставить вас выглядеть намного старше.
Кофе
Напиток содержит кофеин, который в избытке может вызвать обезвоживание. Это негативно сказывается на красоте, так как на “пересушенной” коже могут появиться морщины и шелушение, что ухудшает ее внешний вид.
Исследователи также обнаружили, что кофеин снижает выработку коллагена – белка, поддерживающего упругость и здоровье кожи. Этот процесс приводит к ускоренному старению.
Что делать, если вы пьете кофе? Все просто: постарайтесь ограничить потребление до 2-3 чашек в день. И не добавляйте в него сладкие сиропы и двойные сливки – они точно не помогут вам стать красивее и здоровее.
Сладости и газировка
Во-первых, сахар, как и кофеин, вызывает обезвоживание кожи. Он содержится в десертах, печенье, шоколаде и сладких газированных напитках (в том числе энергетических).
Во-вторых, сахар активизирует процесс, известный как гликирование, в результате которого соединения, образующиеся в процессе гликирования, накапливаются в организме и постепенно разрушают коллаген и эластин. Без этих веществ кожа теряет эластичность и гладкость, что приводит к появлению морщин. Кроме того, сильно страдают кровеносные сосуды.
Решить эту проблему не так сложно, как кажется: регулируйте потребление сладостей. Например, возьмите за правило употреблять сладости и десерты лишь изредка. Вы заметите видимые изменения в своей внешности.
Алкоголь
Чрезмерное употребление алкоголя вредит всему организму, нанося вред коже, волосам и ногтям. Поэтому эта зависимость проявляется во внешности.
Любовь к алкоголю отражается на лице следующим образом:
- отек в виде припухлости;
- нависшие веки;
- красноватые щеки и нос;
- расширенные поры;
- выраженная носогубная складка;
- выраженные морщины между бровями (это зона печени, которая страдает при злоупотреблении алкоголем).
Чипсы и другие снеки
Соленые и хрустящие закуски, например чипсы, могут навредить вашей коже. Они содержат трансжиры, добавки и другие консерванты, которые калорийны. Типичная 60-граммовая пачка чипсов содержит около 300 калорий и 20 граммов жира, что составляет примерно треть от рекомендуемой дневной нормы потребления жиров. При этом вы не получите ни сытости, ни пользы для организма.
Что же мы получаем в результате? Огромную дозу трансжиров, добавок и соли. Все это приводит к тусклой коже, сыпи, отекам и морщинам.
Красное мясо
С возрастом у нас становится все меньше ферментов для переваривания белка из мяса, особенно красного. Не обязательно полностью отказываться от него, но есть его следует не чаще двух раз в неделю. Если вы съедите слишком много, то будете чувствовать себя хуже и быстрее стареть.
Чтобы не навредить своему здоровью, придерживайтесь сбалансированной диеты, включающей говядину и свинину, а также рыбу, курицу, утку и морепродукты.
Картофель фри
Чипсы не только содержат много калорий и не очень полезны для здоровья, но и могут ускорить процесс старения. Они жарятся в горячем масле, что не очень полезно для здоровья. По данным Американского химического общества, способ приготовления картофеля перед подачей в ресторанах и кафе может сделать чипсы потенциальной причиной рака.
Еда, которая продлевает молодость
Включение в рацион полифенолов может помочь предотвратить старение. Эти мощные антиоксиданты борются со свободными радикалами, которые повреждают клетки. Селен поддерживает работу сердца и кровеносных сосудов и играет роль в обмене веществ.
Поэтому добавьте в свой рацио:
- бразильский орех, кешью;
- грибы;
- шпинат;
- овсянку;
- рыбу и морепродукты;
- ягоды;
- овощи и фрукты;
- темный шоколад;
- воду, чай;
- смесь приправ карри.
«И, конечно же, откажитесь от фастфуда. Он крадет вашу молодость и здоровье. Переработанные и обжаренные продукты, особенно мясные, вызывают воспалительные процессы в печени, сосудах, суставах. Итог — проблемы с кожей, метаболизмом, ожирение», — говорит врач Зухра Павлова.
