Новое масштабное исследование, проведенное Нойем Кастело и его командой, показало, что ограничение доступа к Интернету на смартфоне способствует повышению уровня счастья и концентрации.
В эксперименте приняли участие 467 человек, которым предложили установить приложение, блокирующее доступ в Интернет на две недели. Однако только 266 из них согласились, и лишь 119 участников смогли продержаться с блокировкой не менее 10 дней.
Результаты исследования продемонстрировали, что отключение Интернета сократило ежедневное время, проводимое за экраном, с 314 до 161 минуты. Это привело к значительному улучшению психического здоровья, субъективного благополучия и способности к устойчивому вниманию.
У некоторых участников способность концентрироваться улучшилась настолько, что их внимание стало таким же, как у людей, которые на 10 лет моложе. Например, если у 40-летнего человека со временем ухудшилась способность сосредотачиваться, то после двух недель без Интернета его концентрация стала такой же, как у 30-летнего. Также отмечено улучшение симптомов депрессии, даже более значительное, чем средний эффект антидепрессантов.
Интересно, что у группы, которая отключала Интернет в первые две недели, улучшения сохранялись даже спустя две недели после возвращения к обычному использованию смартфонов. Исследователи связывают это с увеличением времени, проведённого офлайн, снижением потребления медиа, ростом социальной связи, улучшением самоконтроля и увеличением продолжительности сна.
