В прошлом молодые люди не сталкивались с таким явлением, как эмоциональное истощение. Однако в современном мире оно становится всё более распространённым среди детей и взрослых.
Желание достичь успеха во всех областях жизни, быть лучшим в учёбе, спорте и социальной сфере может привести к возникновению депрессии и безразличия.
Психолог Кира Гольдштейн поделилась своими знаниями о том, как школьники могут поддерживать баланс во всех сферах жизни и предотвращать эмоциональное истощение.
По словам специалиста, эмоциональное истощение — это состояние, при котором человек теряет интерес к жизни, чувствует себя уставшим и не может ничего делать. Среди основных симптомов эмоционального истощения: апатия, лень, хроническая усталость, раздражительность, перепады настроения, вялость, слабость и проблемы со сном.
Также эмоциональное истощение может проявляться в рассеянности, снижении продуктивности и физическом недомогании, например, головных болях, потере аппетита, переедании и кожных заболеваниях.
Взрослые часто считают, что у детей не может быть эмоционального истощения, потому что они «ничем таким не занимаются». Однако, если посмотреть на ситуацию внимательнее, становится ясно, что у современных детей часто не хватает свободного времени. Поэтому одной из главных причин эмоционального истощения у детей является чрезмерная нагрузка в школе и на дополнительных занятиях, а также давление со стороны родителей и учителей.
Полезное питание
Чтобы определить, есть ли у ребёнка эмоциональное истощение, нужно честно ответить на ряд вопросов: сколько у него уроков, сколько времени уходит на домашние задания, как часто он занимается спортом, есть ли у него репетиторы, есть ли у него полноценный выходной и т. д.
Записав все данные, вы сможете увидеть реальную картину.
Если в этом списке отсутствуют пункты, связанные с отдыхом, стоит временно отказаться от дополнительных занятий, чтобы ребёнок мог восстановиться.
Чтобы справиться с эмоциональным истощением, важно помнить, что нагрузка у школьников не должна быть такой же, как у взрослых. Организм ребёнка — это растущий организм с гормональными изменениями, которые делают его чувствительным к различным жизненным ситуациям.
Затем следует пересмотреть учебную нагрузку, включая кружки и дополнительные занятия. Не забывайте о правильном режиме дня и регулярном питании. Сон школьника должен длиться минимум 8 часов, причём чем младше ребёнок, тем больше ему нужно спать. Недосып влияет на психическое и физическое состояние ребёнка.
Самое главное — оказывать ребёнку поддержку, проявляя терпение и понимание. Разговор о его эмоциях и помощь в их осознании могут быть очень полезными. Поделитесь своими стрессовыми ситуациями и объясните, как справляетесь с ними, чтобы ребёнок понял, что не одинок, и что эмоциональное истощение может случиться с каждым.
