Завтрак считается самым важным приемом пищи в течение дня. Он должен быть сытным и содержать достаточное количество калорий, чтобы зарядить энергией и бодростью на весь день.
Многие предпочитают начинать день с каши или блюд из яиц. Важно отметить, что не все продукты подходят для приема натощак. Диетолог Маргарита Королева не советует употреблять некоторые продукты на голодный желудок.
Эксперт утверждает, что от состояния здоровья человека зависит список допустимых продуктов для завтрака. Например, если у вас есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, лучше не есть утром фрукты и овощи, так как они могут раздражать слизистую желудка. То же самое относится и к кофе, который бодрит, но может вызвать дискомфорт в желудке.
Врач также не советует есть десерты и пить газировку на завтрак. Эти продукты повышают уровень сахара и инсулина в крови, что негативно сказывается на работоспособности и вызывает гормональные перепады. То же самое относится ко всем булочкам из муки высшего сорта, которые могут вызвать брожение, а также к мороженому и подобным лакомствам.
Каши быстрого приготовления и жареная пища также не приносят пользы организму, поскольку в них много ароматизаторов, подсластителей, красителей и других добавок.
Яйца – отличный выбор, но важно правильно их приготовить. Ознакомьтесь с полезным вариантом приготовления яиц здесь.
