Летний сезон — это пора насыщенных цветов, палящего солнца и позитивных впечатлений. Для того чтобы полностью погрузиться в эти моменты, необходимо ухаживать за своим телом и душой.
Пробуждающая йога может стать отличным методом для поддержания вашего летнего настроения и наполнения вас энергией на целый день. Вот пять простых поз йоги, которые помогут вам пробудиться, почувствовать лёгкость и радость лета.
Поза ребенка (Balasana)
Сядьте на пятки, опустите лоб на пол, вытяните руки перед собой или вдоль тела. Эта поза помогает снять напряжение в спине, шее и плечах, улучшает кровообращение и успокаивает ум. Дышите глубоко, наслаждаясь чувством расслабления и покоя.
Поза собаки головой вниз (Adho Mukha Svanasana)
Встаньте в позицию планки, затем поднимите таз вверх, формируя треугольник с вашим телом. Расположите руки и ноги на ширине плеч и бедер соответственно. Эта поза улучшает кровообращение в голове, укрепляет мышцы рук и ног, увеличивает энергию и поднимает настроение.
Поза воина (Virabhadrasana)
Сделайте широкий шаг, направив одну ногу вперёд, а другую в сторону. Разведите руки в стороны. Согните переднюю ногу, сохраняя спину прямой. Это положение улучшает гибкость бёдер, укрепляет ноги и спину и стимулирует энергию в организме.
Поза стоящего рака (Utkatasana)
Для выполнения этой асаны встаньте ровно, поднимите руки вверх и согните колени, будто собираетесь сесть на невидимый стул. Это упражнение помогает укрепить мышцы ног и спины, а также улучшить координацию движений и общее состояние организма.
Поза танцора (Natarajasana)
Для выполнения этой асаны вам необходимо встать на одну ногу, согнув вторую и обхватив её стопу рукой. Медленно поднимите согнутую ногу вверх. Это упражнение улучшает координацию, укрепляет мышцы ног и спины, помогает сосредоточиться и достичь внутренней гармонии.
Ежедневная практика этой асаны подарит вам заряд бодрости и энергии на весь день, поможет пробудить тело и разум, укрепить уверенность в себе и почувствовать гармонию с окружающим миром. Не забывайте правильно дышать во время выполнения упражнения.
