Исследование, проведённое учёными из Университета штата Айова, показало, что для поддержания здоровья сердца необходимо выполнять силовые и кардионагрузки в одинаковом объёме.
В годовом эксперименте участвовали 400 человек в возрасте от 35 до 70 лет. Все испытуемые имели избыточный вес или ожирение, а также страдали от гипертонии. Участники были случайным образом разделены на четыре группы. Первая группа не занималась физическими упражнениями, вторая следовала графику аэробных тренировок, третья сосредоточилась на силовых тренировках, а четвёртая выполняла как аэробные, так и силовые упражнения. Все участники занимались спортом в течение одного часа три раза в неделю.
В рамках годичного клинического исследования учёные проводили измерения систолического артериального давления, уровня холестерина липопротеинов низкой плотности, уровня глюкозы натощак и процента жира в организме у каждого участника в начале исследования, через шесть месяцев и в конце. Эти показатели считаются основными факторами риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.
После завершения эксперимента было обнаружено, что у участников, которые регулярно занимались спортом, значительно снизился процент жира в организме. Однако наилучшие результаты в улучшении состояния сердечно-сосудистой системы были зафиксированы у испытуемых из четвёртой группы. Эти результаты были одинаковы для представителей обоих полов и всех возрастных категорий.
Специалисты уточнили, что ВОЗ и ESC советуют уделять кардиотренировкам умеренной интенсивности 150 минут в неделю. Кроме того, рекомендуется выполнять две силовые тренировки. Исследователи подчеркнули, что результаты их исследования подтверждают эффективность такого подхода для поддержания здоровья.
