Перед тем как приобрести очередную яркую упаковку с биодобавками или витаминами в аптеке, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Возможно, вам не нужен какой-то элемент, и после приёма его количество в организме превысит норму, что может быть даже хуже недостатка.
Если анализы показывают недостаток определённых микроэлементов или макроэлементов, дополнительные дозы могут быть очень полезны. Ваш лечащий врач обязательно даст рекомендации. Некоторые дефициты можно легко восполнить, просто изменив свой рацион.
Гинеколог Екатерина Волкова отмечает, что женщинам старше сорока лет необходимо особенно внимательно следить за своим здоровьем.
Екатерина Волкова утверждает, что усталость, сонливость, бессилие и вялость могут быть вызваны различными причинами, и одной из наиболее распространённых является дефицит витаминов и минералов.
Вот список из пяти витаминов, которые особенно важны для женщин:
- Витамин D: способствует лучшему усвоению кальция, укрепляет кости, защищает от развития сахарного диабета, инфаркта, псориаза, ожирения, аллергии и даже эпилепсии. Дефицит витамина D может привести к депрессии.
- Витамин А: улучшает состояние кожи и слизистых оболочек, поддерживает работу репродуктивной системы и защищает от мастопатии.
- Витамин Е: участвует в синтезе половых гормонов, снижает риск атеросклероза и тромбоза, поддерживает здоровье печени и защищает кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей. Предотвращает появление морщин.
- Витамины группы В: участвуют в энергетическом обмене, синтезе гормонов щитовидной железы и эритроцитов. Они важны для развития нервной системы и работы головного мозга, а также помогают снизить стресс.
- Витамин С: является антиоксидантом, который защищает организм от свободных радикалов, повреждающих здоровые клетки. Также участвует в формировании соединительной ткани, такой как связки, суставы и кожа.
Обратите внимание: не стоит самостоятельно назначать себе витамины, даже если кажется, что у вас дефицит определённого микроэлемента. Лучше обратиться за профессиональной консультацией к врачу.
Также стоит отказаться от так называемых «полезных» капельниц. Они обещают улучшить состояние организма, способствовать похудению и восполнить дефицит витаминов, но врачи утверждают, что все необходимые витамины мы можем получить из пищи, если следить за своим рационом. Витаминные капельницы же могут нанести вред здоровью, например вызвать тромбоз и заболевания печени.
