Если болят ноги по утрам, это может быть признаком их перенапряжения накануне или серьезного сбоя в организме. Лечение назначает врач после постановки точного диагноза, но человеку по силам ускорить выздоровление и предотвратить возвращение болей. Для этого нужно скорректировать свой образ жизни и питания.
Причины болей в ногах по утрам
Внешние факторы, провоцирующие боль в ногах по утрам, связаны с травмами, ношением неправильной обуви, длительным хождением, неудобной позой.
Внутренние факторы включают ухудшение кровообращения, повреждение нервов, развитие воспалений, инфекции.
Утренняя боль в ногах может указывать на:
- Артрит, артроз. При этих недугах могут болеть стопы, икры, пальцы на ногах.
- Подагру. Болевые ощущения возникают в ступнях.
- Травмы связок голеностопных суставов.
- Варикозное расширение вен. Ощущается тяжесть и болезненность в икрах и стопах.
- Остеопороз. Проявляется болевыми ощущениями в пятках.
- Подошвенный фасциит. Воспаляются мышцы стоп, в результате сильно болят пятки.
- Тромбофлебит. Проявляется пульсирующей болью в икроножных мышцах.
- Пяточную шпору. Сильно болят пятки при наступании на них с утра.
- Плоскостопие. При нем возникают боли в пятках.
- Поражение нервных окончаний стоп.
- Заболевания сосудов.
- Эритромелалгию. Недуг поражает ступни, вызывая жгучую боль. В основном ему подвержены мужчины среднего возраста. Чаще возникает на фоне гипертонической болезни и приема некоторых медикаментов
Когда человек бодрствует, многие недуги никак не проявляются. Но после ночного отдыха, в результате которого суставы и мышцы расслабляются, признаки болезней обостряются, приводя к болевым ощущениям.
Как устранить утренние боли в ногах?
При частых утренних болях в ногах надо придерживаться таких правил:
- подобрать удобную обувь;
- укреплять кости, для чего включать в рацион продукты, богатые кальцием;
- укреплять суставы, занимаясь лечебной физкультурой;
- удерживать вес в пределах нормы.
Если ноги часто болят не по причине их перегруженности или ношения неправильной обуви, прежде всего стоит обратиться за консультацией к терапевту, который направит к более узким специалистам — флебологу, ортопеду, травматологу, хирургу.
Основная причина утренних болей в ногах — возникающие во время отдыха отеки в суставах конечностей. Единственный способ борьбы с этим — ежедневная утренняя зарядка. Но также это состояние можно профилактировать. Правильное питание, достаточное количество физических нагрузок, соблюдение водного баланса — все это будет являться профилактикой отеков, которые могут негативно отражаться не только на суставах, но и на организме в целом.
Но, если в какой-то день у вас не получилось отказаться от позднего ужина или вы на ночь выпили слишком много воды, при пробуждении начните делать зарядку.
- Встаньте прямо, поставив ноги вместе. Поднимитесь на носках как можно выше и задержитесь в таком положении на 30 секунд. Затем вернитесь в исходное положение. Повторять это упражнение необходимо 15-20 раз.
- Далее, для того чтобы «разогнать» жидкость, лежа на горизонтальной поверхности, поднимите ноги наверх. Можно облокотить их на стену. Полежите в таком положение 15-20 минут.
Вот такие простые упражнения помогут снять отечность ног и избавиться от боли.
