Чувство радости, которое испытывает каждый человек, обусловлено наличием в организме “гормонов удовольствия”.
Психолог Анна Маслакова объяснила, что дофамин служит “наградой” за достижение чего-либо, эндорфин помогает игнорировать боль и делает человека более выносливым, окситоцин формирует доверие к группе и помогает завязывать связи, а серотонин важен для саморазвития.
Однако, эйфория проходит, когда эти гормоны расщепляются, и мозг пытается получить их снова, часто не лучшими способами, такими как просмотр сериалов, поедание сладостей и употребление алкоголя.
Чтобы обеспечить себя “гормонами удовольствия” более экологичными способами, психолог советует праздновать любые свои победы, говорить себе “Да, я это сделал!” даже за самые маленькие достижения, двигаться к большой цели маленькими шагами и начинать с приятных задач по 10 минут в день.
Также важно отдавать предпочтение реальным действиям, корректировать цели, быть искренним в проявлении эмоций, заниматься физическими упражнениями и растяжкой, доверять людям и гордиться тем, что вы сделали.
Психолог подчеркнула, что важно сместить фокус внимания на моменты счастья и замечать их каждый день, вместо зацикливания на разочарованиях и расстройствах.
