В нашем материальном мире успех часто ассоциируется с деньгами, недвижимостью, дорогими вещами и частой сменой автомобилей. Информационное давление и рассказы об «успешном успехе» могут привести к тому, что некоторые люди стремятся уйти в мир фантазий, а другие становятся трудоголиками.
Однако не всегда стремление заработать много денег является главной причиной для бесконечной работы.
Психолог Станислав Самбурский отмечает, что многие люди продолжают работать без остановки даже после того, как их финансовые потребности удовлетворены. Для них работа становится способом повысить самооценку и добиться признания.
Успехи на работе измеряются не только деньгами, но и нематериальными наградами, такими как грамоты, поздравления на корпоративных мероприятиях и рукопожатия руководителей. Это даёт чувство собственной значимости, которое иногда важнее финансового успеха. Например, мужчина, занявший четвёртое место по шахматам, будет стремиться к признанию своих достижений на работе. Такой специалист может получать похвалу от руководителя всего лишь раз в год за аккуратно заполненный отчёт, но это не приводит к повышению зарплаты.
Психолог объясняет это тем, что человек боится потерять уважение коллег, если позволит себе отдохнуть или отключит телефон. Из-за этого страха некоторые люди перегружают себя работой и берутся за новые проекты.
Однако они не замечают, что коллеги их не уважают и просто используют. Когда шеф спрашивает: «Кто сделает?», каждый сразу предлагает свою помощь, говоря: «Я всегда на связи, мне это ничего не стоит, мы ведь уже договорились встретиться и столик забронирован». И вот безотказная, например, Наташа, чтобы сохранить хорошее мнение о себе среди коллег, работает до полуночи над отчётами, добавляет Самбурский.
Третья по распространённости проблема трудоголиков — это избегание личных проблем. У них либо совсем нет личной жизни, либо она разрушается, поэтому работа становится способом избежать конфликтов и размышлений о себе.
Эксперт отметил, что можно быстро ответить по телефону: «Я занят, готовлю проект, не могу сейчас говорить», чтобы уклониться от неприятного разговора.
Помимо внутренних проблем, которые люди скрывают от себя, существует внешнее давление со стороны организации. Некоторые руководители сознательно создают дефицит кадров, чтобы сэкономить деньги, открывая вакансии и временно распределяя обязанности между оставшимися сотрудниками.
В такой атмосфере в компании формируются социальные нормы и культура неоплачиваемой сверхурочной работы. Люди, оказавшиеся в таких условиях, испытывают давление и, будучи новичками, стараются соответствовать этим ожиданиям.
Одна из основных проблем, с которой сталкиваются трудоголики, — это физическое и эмоциональное истощение, вызванное работой без отдыха и переработки. Симптомы этого состояния включают хроническую усталость, бессонницу, депрессию и постоянную тревогу. В тяжёлых случаях это может привести к инфаркту и инсульту, предупреждает психолог.
Для преодоления трудоголизма важно понять, является ли это проблемой или способом справиться с другими трудностями. Если самостоятельно разобраться сложно, стоит обратиться за поддержкой к близким или специалисту.
Определите часы и дни, когда вы не будете доступны для работы, и следуйте этому графику. Научитесь говорить «нет», не берите новые задачи и проекты, пока не завершите текущие. Поначалу будет непросто, особенно если вы долгое время были безотказным сотрудником, на которого все полагались. Поставьте здоровье на первое место: занимайтесь регулярными физическими упражнениями, правильно питайтесь и обеспечьте себе достаточный сон. Если вам нужна поддержка, обратитесь к психологу или близким. Расширьте свой кругозор, найдите хобби по душе и посвящайте ему время — это поможет снизить вашу зависимость от работы, советует Самбурский.
Обратите внимание, если вы проводите много времени в одиночестве в офисе или за компьютером, работая удалённо, стоит остановиться и проанализировать ситуацию. Психолог отмечает, что успешность, любовь и уважение не означают постоянное пребывание на работе. Важнее качество жизни в целом, а не только количество выполненных задач.
