Если вы исключили гнев из списка приемлемых и полезных эмоций, то, по мнению исследователей, вы заблуждаетесь. Сдерживание гнева не только наносит вред психике, но и препятствует достижению целей.
С детства нас предупреждают, что гнев и обида – это плохо. Мы должны быть более терпимы к окружающим, укрывать свои негативные эмоции и оставлять их невысказанными. Однако такой подход, по мнению психологов, неверен. Во-первых, выражать гнев по отношению к кому-либо, если вы его чувствуете, вполне нормально. Подавление эмоций нежелательно.
Во-вторых, сдерживание своих чувств может привести к самоагрессии, что подтвердила группа ученых из Техасского университета (США).
Многие считают, что быть постоянно счастливым – это самое лучшее состояние, и поэтому стараются постоянно сохранять спокойствие. Однако исследование, проведенное Хизер Ленч, доктором философии, ведущим автором работы, показало, что гнев является эффективной движущей силой для достижения целей.
Каждая эмоция требует определенной реакции, и чувство несчастья говорит о том, что человеку нужна помощь, в то время как гнев – отличный способ психологической разрядки и мотивация к решению проблем.
Чтобы понять, как гнев влияет на достижение цели, группа исследователей провела эксперименты, в которых приняли участие более 1400 человек. В каждом эксперименте специалисты создавали либо эмоциональную реакцию (гнев, радость, печаль), либо нейтральное состояние психики и давали участникам сложное задание.
В одном из тестов испытуемым показывали различные изображения, вызывающие определенную эмоциональную реакцию, а затем предлагали решить набор словесных головоломок. В другом испытании добровольцы должны были сыграть в видеоигру, в которой лыжник преодолевал препятствия и набирал очки.
Во всех тестах злость помогала участникам лучше справляться с поставленными задачами, особенно при игре в видеоигры с более высокими результатами или при более быстром решении головоломок. Некоторые участники исследования расстраивались настолько, что пытались жульничать.
Кроме того, исследователи изучили данные опросов, проведенных в ходе президентских выборов в США в 2016 и 2020 годах. Перед голосованием людей просили спрогнозировать степень их гнева в случае, если предпочтительный кандидат не победит.
Участники опроса, ответившие, что будут испытывать гнев, если их кандидат не победит, с большей вероятностью будут отстаивать свою гражданскую позицию по сравнению с теми, кто был настроен нейтрально и мог просто проигнорировать выборы.
“Эти результаты свидетельствуют о том, что гнев способствует более активным усилиям по достижению желаемой цели, что часто приводит к большему успеху”, – отметил Ленч.
Когда перед вами стоит сложная задача, гнев может эффективно повысить шансы на успех. Ученые подтверждают, что негативные эмоции не следует отбрасывать, а наоборот, использовать для выхода из кризисной ситуации.
Почему нельзя копить злость
Чувство гнева или злости может свидетельствовать о том, что наши личные границы нарушены, что мы придерживаемся иного мнения или что мы отстаиваем свою позицию. Но иногда мы скрываем эти эмоции даже от самих себя, накапливая их годами. Если мы не выражаем свои эмоции, они могут стать причиной физических проблем и истощения.
