Иногда полезно отбросить сдержанность и выразить то, что вы действительно чувствуете. Позволяя себе проявлять негативные эмоции, вы можете превратить их в способ очищения. Это может помочь вам освободиться от внутреннего напряжения и стресса, а также улучшить ваше общее эмоциональное состояние.
Не следует оправдывать свою эмоциональную закрытость термином «интроверт». Интроверсия – это одно, а подавление эмоций и сокрытие их от окружающих – совсем другое. Иногда может показаться, что о своих чувствах лучше умолчать, однако, если вы постоянно их скрываете, эмоции могут превратиться в огромный клубок комплексов, боли и недосказанности, которым вы не сможете управлять, и, что самое главное, вы разучитесь делиться своими сокровенными мыслями даже с самыми близкими людьми.
Поэтому порой лучше побыть наедине с собой и задать себе самые неудобные и неприятные вопросы. Будьте внимательны к своим реакциям на различные ситуации и внутренним ощущениям. Есть несколько признаков подавления эмоций, заметив которые вовремя, вы сможете избежать негативных последствий.
Вы стараетесь не вступать в конфликты с другими людьми
Некоторые люди стараются избежать разногласий и конфликтов, поскольку опасаются, что эти столкновения могут спровоцировать ссоры, социальную дестабилизацию, а в худшем случае — непонимание и осуждение со стороны окружающих. Однако идейное противоборство не должно вызывать страх: оно не является источником вражды, а, напротив, может способствовать лучшему пониманию собеседника и восприятию новой информации как стимула для переоценки собственных убеждений или личностного роста.
Избегая любой возможности конфликта, человек подавляет не только своё «я», но и эмоции, которые испытывает. Благодаря спору или конструктивному конфликту можно избавиться от накопившихся чувств и переживаний, включая обиду. Выражение собственного мнения — важный шаг, который поможет избавиться от стресса. В противном случае накопление отрицательных эмоций может привести не только к снижению самооценки, но и к ухудшению отношений с другими людьми, которые могут решить, что вы пытаетесь их избегать. Кроме того, в какой-то момент сдерживать свои порывы станет невозможно, и вы выплеснете все накопившееся на первого попавшегося человека.
Вы опасаетесь показывать окружающим свои уязвимые места
В жизни каждого человека наступает момент, когда эмоции достигают пика: боль, обида, горечь. На подсознательном уровне мы стремимся найти человека, который хотя бы выслушает нас, а в идеале — поможет справиться с ситуацией. Часто смущение берёт верх над желанием поделиться своими переживаниями, и мы подавляем свои эмоции. Важно помнить, что, даже если вы контролируете свои эмоции в самых сложных ситуациях, в конечном итоге вы будете чувствовать себя ещё слабее, а избавиться от тревоги и потрясений будет гораздо сложнее.
У вас горячий характер, и любая мелочь может спровоцировать взрыв эмоций
Пролитый кофе, толчок в плечо, подгоревший тост — выходите из себя по мелочам и раздражаетесь, когда что-то идёт не по плану? К сожалению, дело не только в этих обстоятельствах. Ваши гнев и недовольство — это накопившиеся эмоции, которые вы не выразили ранее. Вы сдерживаете себя в серьёзных ситуациях, стараетесь скрыть свой внутренний мир от окружающих, пытаетесь абстрагироваться и убежать от реальных проблем. Когда появляется возможность выразить свои чувства, ваша нервная система делает это. Поэтому такие эмоциональные вспышки чаще всего происходят из-за мелочей, которые не требуют специального подавления.
Вы не чувствуете гармонии с самим собой
Когда вы скрываете свои эмоции, вы играете роль, которую сами себе придумали. Если в обществе вы ведёте себя иначе, чем наедине с собой, вам некомфортно делиться с миром своими настоящими чувствами. Вы можете притворяться, что всё хорошо, даже когда чувствуете себя опустошённым. Это может навредить в первую очередь вам. Обратите внимание, изменилось ли ваше поведение с близкими людьми, и попробуйте постепенно показывать своё истинное «я» в небольшой компании. С каждой встречей вам будет становиться всё комфортнее.
Вы часто беспокоитесь
Подавление эмоций может происходить из страха, что другие узнают о ваших переживаниях. Вы можете беспокоиться, когда молчите, потому что хотите поделиться своими мыслями, но не знаете как, боясь осуждения и непонимания. Чрезмерные переживания могут повлиять на ваше психологическое и физическое состояние. Организм привыкает к состоянию тревоги, если вы часто подавляете свои эмоции. Научиться справляться со своими эмоциями поможет вернуться в уравновешенное состояние.
Вам сложно общаться с людьми, которые открыто выражают свои чувства
Если вы не любите открыто проявлять свои эмоции, то можете отрицательно относиться к тем, кто не скрывает своих чувств. Однако важно понимать, что речь не всегда идёт о коллегах или других людях, которые мешают вашей работе или ведут себя вызывающе. Иногда любое окружение, будь то посетители ресторана или общие знакомые, могут вызвать у вас тревогу или ещё большее желание замкнуться.
Важно помнить, что смех, слёзы, громкий испуг — это нормальные эмоции, которые не стоит стесняться проявлять. Если вокруг много эмоций, вы можете подавлять свои ещё сильнее. Подавление эмоций может привести к внутреннему конфликту и ещё большему желанию отстраниться от общества. Поэтому важно научиться выражать свои эмоции, чтобы достичь внутреннего равновесия.
