Клинический психолог Анастасия Кардиакос рассказала о негативных последствиях чрезмерного безделья. Она подчеркнула, что лень не может заменить отдых, так как представляет собой отказ от преодоления трудностей.
Кардиакос отметила, что чрезмерная лень может привести к синдрому выученной беспомощности, когда человек постепенно утрачивает способность действовать и становится пассивным. К лени могут привести такие факторы, как выгорание, депрессия и психосоматический отказ от активности.
Лень является формой безделья, когда человек ничего не делает. Однако отдых воспринимается человеком как нечто, что происходит после работы. Точка лени находится там, где заканчивается отдых и начинается деятельность, но человек не начинает действовать.
Психолог добавила, что детей ругают за лень, так как они не выполняют свои обязанности, что является отказом от преодоления трудностей. Главная опасность лени заключается в возможности деградации личности. Если не бороться с ленью, она может привести к снижению уровня жизни.
Также психотерапевт и психиатр Артём Толоконин поделился советами по борьбе с прокрастинацией. Эксперт утверждает, что основная причина прокрастинации заключается в страхе ответственности и принятии решений. Люди, склонные к прокрастинации, испытывают постоянное беспокойство и понимают, что им необходимо постоянно что-то делать, а отложенные дела вызывают у них тревогу.
Для преодоления прокрастинации Толоконин рекомендует осознать наличие проблемы и определить её проявления, а затем понять, чего именно боится человек. Он также советует ограничить использование социальных сетей и игр, отключить звуки мессенджеров, составлять список дел по принципу пирамиды, сосредоточиться на решении глобальных задач, откладывая более лёгкие дела на потом.
Кроме того, Толоконин предлагает пообещать себе награду за выполнение задачи и разбивать большие задачи на небольшие этапы, если это необходимо.
