При выборе времени для тренировок следует ориентироваться на свои ощущения. Существуют научные исследования, которые изучают влияние времени тренировок на сердечно-сосудистую систему.
Об этом рассказала эксперт по оздоровлению организма и питанию Евгения Гладкина.
По её словам, учёные из медицинского центра Нидерландов проводили исследование на протяжении восьми лет с участием почти трёх тысяч пациентов. В результате было выявлено, что оптимальное время для профилактики инсульта и снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний — 11 часов утра.
«Хотя для многих это время может показаться неудобным и нереальным, так как большинство людей работают в это время, именно 11 утра оказалось наиболее подходящим», — отметила Гладкина.
По мнению эксперта, второе место занимает временной промежуток с 8 до 11 часов утра. Она отмечает, что это время также хорошо подходит для профилактики различных заболеваний.
Вечерние тренировки находятся на последнем месте. Гладкина утверждает, что они тоже полезны, но их результативность ниже, чем у других временных интервалов. Поэтому всем, кто стремится к долгой и здоровой жизни, стоит учесть эти рекомендации. Она подчёркивает, что главное — регулярность и дисциплина.
«Важно иногда заставлять себя, чтобы достичь результатов», — заключает специалист.
