Можно много рассуждать о недостатках популярной психологии, но её явное преимущество заключается в том, что люди стали больше заботиться о своём внутреннем мире.
Однако важно понимать, что для достижения хорошего психологического состояния необходимы определённые здоровые привычки.
Так считает профессор Гарвардского университета Артур Брукс, который обучает студентов «науке счастья». Он помогает молодым людям научиться быть счастливыми и жить в гармонии в современном мире.
Один из его советов — это разумно использовать социальные сети.
Специалист не рекомендует полностью отказываться от использования социальных сетей. Достаточно будет отписаться от аккаунтов, которые вызывают негативные эмоции, и не заходить в телефон по утрам.
О других полезных привычках, которые сделают ваше утро (и жизнь) более радостным, вы узнаете далее.
3 привычки, которые изменят вашу жизнь
Просыпайтесь до рассвета
Мы ошибочно полагаем, что забота о себе — это лишь принятие ванны с ароматической свечой или выполнение косметических процедур. На самом деле, истинная забота о своём физическом и душевном благополучии заключается в соблюдении правильного распорядка дня.
Согласно древней ведической науке Брахма Мухурта, до восхода солнца творческие способности, ясность ума и активность тела человека достигают своего пика.
Это одна из причин, по которой многие люди предпочитают работать по ночам. Чем ближе к пяти часам утра, тем выше становится наша эффективность. Поэтому специалист советует просыпаться примерно в половине пятого утра.
Заботьтесь о своем теле и душе
Исследования показали, что физическая активность сразу после пробуждения помогает организму лучше справляться со стрессом в течение дня. Однако, если перенести тренировку на вечер или день, это может негативно сказаться на качестве сна.
Дело в том, что организм воспринимает тренировку как начало нового дня, поэтому может возникнуть проблема с засыпанием. Эксперт рекомендует заниматься спортом сразу после пробуждения, примерно в 5 часов утра.
После тренировки важно уделить время заботе о своём душевном состоянии. Можно заняться медитацией, вести дневник, слушать музыку или просматривать страницы в социальных сетях, которые приносят положительные эмоции.
Отпустите себя
Специалист утверждает, что одна из ключевых утренних привычек — это способность принимать свои негативные чувства. Он подчёркивает, что несчастье не следует активно преодолевать. Необходимо прожить состояние временной апатии, неуверенности в себе, тревожности или гнева. В противном случае в вашем сознании может закрепиться мысль о том, что с вами что-то не так, а негативные установки могут глубоко укорениться в подсознании.
Несмотря на отрицательные эмоции, продолжайте выполнять свою утреннюю рутину.
Также, чтобы сделать утро более приятным, важно правильно настроиться. Проснувшись, произнесите несколько фраз, которые станут для вас своеобразной медитацией.
