Если незначительные события, такие как пролитая чашка кофе или неосторожный взгляд, вызывают у вас агрессию, ярость или истерику, то важно понять, что это может быть связано с эмоциональной неустойчивостью или другими проблемами.
Если человек испытывает чрезмерные эмоции в ответ на незначительные события, это может быть признаком психического расстройства, такого как депрессия. Однако, многие люди склонны списывать такое поведение на обидчивый характер, гормоны или другие факторы. По данным ВОЗ, депрессия является распространенным психическим заболеванием, которое может начинаться с таких “безобидных” проявлений.
Вместе с психологом Мариной Велес мы выяснили, в каких случаях отсутствие контроля над своим поведением может угрожать психическому здоровью.
Раньше было спокойнее
С появлением социальных сетей у людей появилось больше возможностей для самовыражения и создания идеального образа. Однако, это также привело к увеличению давления на общество и повышению уровня стресса. Люди стремятся соответствовать популярным стандартам, используя фотошоп, фейковые бренды и другие способы. Кроме того, постоянное присутствие в интернете требует от людей постоянного подтверждения своей значимости и идеальности.
В результате, в 21 веке появилось понятие “выгорание”, которое связано с чрезмерным стремлением к достижению целей и перегрузкой информацией. Если что-то не получается или меняются обстоятельства, человек может испытывать негативные эмоции и даже критиковать самого себя, что может привести к зависимости и затруднить создание полноценной счастливой жизни.
Все эмоции важны — все эмоции нужны
Люди способны испытывать как положительные, так и отрицательные эмоции. При этом, негативных эмоций может быть значительно больше. Однако, контроль над “плохими” переживаниями позволяет сохранять баланс и вести себя адекватно даже в сложных ситуациях.
Бывают моменты, когда потеря контроля над собой вполне ожидаема и оправдана. Нормально и приемлемо испытывать такие эмоции, как гнев, страх, презрение или отвращение, и выражать их в виде единовременной вспышки.
Когда «психи» становятся нормой
Если человек бурно реагирует на незначительные проблемы, а его поведение не соответствует серьезности ситуации, это может выглядеть крайне неуместно и стать проблемой как для него самого, так и для окружающих. Такая эмоциональная нестабильность может привести к вспышкам ярости, истерии или даже агрессии, а беспричинная реакция на окружающих может стать определяющей характеристикой. Кроме того, человек может подавлять в себе определенные чувства, желания или качества. Важно не позволять себе жить без оглядки на других, так как это может привести к разочарованию и гневу.
Среди женщин часто встречается чрезмерная эмоциональность. Это может рассматриваться как форма театрального поведения и ассоциироваться с истерическим типом личности.
К специалистам в срочном порядке
Если у человека было трудное детство, с ним плохо обращались, его не любили или он пережил сильный стресс, его нервная система может быть травмирована и повреждена. Восстановление нервной системы самостоятельно невозможно, так как она тесно связана с физическим состоянием организма. Поэтому первым шагом должно быть проверка наличия необходимых витаминов и минералов в организме. После нормализации физического состояния можно начинать работу над психическим здоровьем.
Самостоятельно приводим себя в норму
Работа с психологом или другим специалистом может помочь улучшить состояние психического здоровья, но она не гарантирует отсутствие эмоциональных всплесков вне кабинета. Есть еще много задач, которые человек должен решить самостоятельно, включая самоанализ, поиск поддержки в близких людях и разработку стратегий для управления эмоциями.
- Устранить общение с людьми, которые издеваются и насмехаются;
- Нормализовать режим труда и отдыха, как в садике: рано встаем, рано ложимся, много гуляем;
- Уравновесить умственный перегруз — все хобби должны относиться к телу: йога, танцы, фитнес, массаж, бассейн;
- Научиться успокаивать себя в момент «психа» — поговорить с самим собой и попробовать выяснить истинную причину всплеска, посмотреть на ситуацию как бы со стороны и вывести себя в адекватное состояние.
А что делать близким людям?
Когда близкий человек испытывает эмоциональный всплеск, окружающим людям приходится только слушать и поддерживать. Однако, если это затрагивает вас и переходит личные границы, то необходимо посоветовать обратиться к специалисту или задуматься о причинах истерик, ярости и перепадов настроения.
Эмоциональная нестабильность обычно не является заболеванием или повреждением нервной системы, за исключением серьезных патологий. Поэтому стоит начать заниматься своим здоровьем, чтобы получить положительный результат.
