Чтобы обрести стройность, не обязательно покупать абонемент в фитнес-клуб. Достаточно начать с маленьких, но полезных для здоровья привычек.
Мы собрали 15 советов, которые помогут вам легко и без усилий сбросить пару лишних килограммов.
Жевать жвачку
Жевание резинки не только освежает дыхание и способствует гигиене полости рта, но и помогает сжигать 11 калорий каждые 12 минут. Это, конечно, немного, но всё же приятно.
Чинить машину
Понимание причин, по которым ваш автомобиль иногда издаёт необычные звуки, не только сэкономит вам деньги, но и принесёт пользу вашей фигуре.
Во-первых, вы сможете избежать лишних трат на ремонт, которые можно было бы потратить на себя. Во-вторых, 30 минут работы под капотом автомобиля помогут вам сжечь 102 калории.
Готовить еду и сервировать стол
Как выяснилось, подготовка к приёму пищи играет важную роль. За 45 минут, если постараться, можно потратить 102 килокалории, что позволит позволить себе немного больше за обедом.
Смеяться
Да, смех не только продлевает жизнь, но и помогает поддерживать стройность. Просмотр комедийных сериалов или общение с подругами, которые умеют рассказывать смешные истории, — всё это приносит пользу и радость.
Согласно последним исследованиям, среднестатистический взрослый человек теряет примерно 1,5 килокалории за минуту смеха.
Ходить во время телефонного разговора
Если вы считали это дурной привычкой, то вы заблуждались. Хотя это может вызывать недовольство у некоторых людей, но ходьба с трубкой в руках имеет множество преимуществ. Особенно разговорчивые люди могут потерять до 100 килокалорий за 25 минут.
Гулять по утрам
Прежде чем приступить к завтраку, уделите время прогулке с собакой, сходите в магазин за свежим молоком и совершите небольшой моцион вокруг своего дома. Такая активность поможет вам взбодриться, подготовить организм к рабочему дню и запустить обмен веществ. А это значит, что завтрак не оставит лишних калорий на боках. Всего 20 минут прогулки — и 100 килокалорий как не бывало.
Ходить по лестнице
Хотя лифт и позволит быстрее добраться из точки А в точку Б, он не поможет вам похудеть. При подъёме на лифте вы можете сжечь от 7 до 10 килокалорий, а при спуске — в два раза меньше.
Перчить еду
Ощущение жжения во рту и слёзы на глазах — не стоит пугаться этих симптомов после употребления острой пищи. Ведь взамен вы получите более быстрый обмен веществ и организм, который будет сжигать калории в два раза интенсивнее.
Кататься на велосипеде
Всего за четверть часа вы сможете сжечь около 105 килокалорий. Подумайте, как изменится ваша фигура, если вы начнёте регулярно кататься на велосипеде по выходным.
Рыбачить
Если ваш мужчина, друг или отец любят проводить выходные на рыбалке, составьте им компанию. Это не только укрепит ваши отношения, ведь ничто так не способствует откровенному разговору, как совместное времяпрепровождение на природе. Кроме того, вы сможете сжечь около 250 калорий за полчаса.
Играть во фрисби
В последнее время набирает популярность игра, которая станет отличным способом разнообразить отдых на пляже или в парке. Всего за полчаса игры с летающей тарелкой можно сжечь 102 калории.
Ухаживать за садом
С наступлением осени садовые работы не прекращаются. Сбор урожая, уборка листьев, выкапывание цветов — всё это не только преображает сад, но и помогает вам сбросить лишний вес. Всего за 25 минут вы можете сжечь до 113 килокалорий.
Медитировать
Кто сказал, что для того, чтобы сжечь калории, нужно активно двигаться? Достаточно просто позволить себе расслабиться и дышать полной грудью. Насыщая организм кислородом, вы не только даёте ему возможность отдохнуть, но и обеспечиваете его энергией для более эффективного сжигания калорий.
Прыгать на скакалке
Пора вернуться к привычному образу жизни, ведь на кону — 110 килокалорий за каждые 10 минут радости.
Играть в пинг-понг
В парках теперь можно найти всё необходимое для игры в теннис: ракетки, стол и мячик. Не упустите шанс провести время на свежем воздухе с пользой, пока не начались дожди. Игра станет ещё более увлекательной, если вы будете знать, что за 25 минут активной игры вы сможете сжечь 113 килокалорий.
