Специалисты отмечают, что чашка горячего кофе может стать прекрасным началом дня, ведь этот напиток не только даёт заряд энергии и бодрости, но и помогает бороться с лишним весом. Чтобы достичь желаемого эффекта, достаточно следовать нескольким простым правилам.
Употребляйте кофе без добавления сливок
Если вы предпочитаете черный кофе без добавления жирных сливок, вам повезло, так как именно такой способ употребления кофе является самым здоровым и безвредным для вашей фигуры. Как утверждает диетолог Лорен Манакер, черный кофе без добавок практически не содержит питательных веществ, но богат полезными антиоксидантами. Более того, кофеин способствует снижению веса. Однако добавление сливок и сахара значительно увеличивает калорийность напитка. Поэтому, если вы стремитесь к похудению, лучше всего пить кофе без каких-либо добавок.
Положите корицу в кофе
Корицу можно и даже рекомендуется добавлять в чашку кофе. По словам Манакер, корица не только улучшает вкус напитка, не увеличивая его калорийность, но и оказывает положительное воздействие на здоровье. Эта специя обладает противовоспалительными свойствами, защищает от рака и заболеваний сердечно-сосудистой системы. Кроме того, корица помогает снизить уровень сахара в крови.
Пейте кофе с обезжиренным молоком
Тем, кто не любит кофе без сливок, автор книги «Метод спортивного питания» Эми Гудсон рекомендует отказаться от жирных молочных продуктов или, по крайней мере, не использовать их ежедневно. Вместо этого она предлагает добавить в кофе обезжиренное молоко. Такой кофе обеспечит вас большим количеством белка при низкой калорийности, что способствует снижению веса.
Готовьте кофе самостоятельно
В кафе обычно добавляют в напитки сахарные сиропы, карамель и шоколад, причем количество этих добавок бывает сложно контролировать. В результате напиток получается слишком сладким и калорийным. Поэтому время от времени стоит готовить кофе самостоятельно дома, чтобы иметь возможность следить за содержимым своей чашки.
Положите в кофе протеиновый порошок
Еще один совет для любителей кофе, желающих похудеть: можно добавить в напиток протеиновый порошок. Как известно, для успешного похудения важно сбалансированное потребление КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы). Многие люди не получают достаточного количества белка в своем рационе, что негативно сказывается на процессе снижения веса. Белок помогает избавиться от лишних килограммов и уменьшить жировые отложения, отмечает диетолог Кортни Анджело. Кофе с добавлением протеина может помочь решить эту проблему.
5 основных ошибок, связанных с употреблением кофе:
- Пить кофе вместо завтрака.
- Добавлять в кофе сахар и сироп.
- Пить кофейные напитки вместо воды.
- Пить кофе на ночь.
- Добавлять в кофе заменитель сахара.
