Даже те пары, которые кажутся наиболее счастливыми, не могут избежать конфликтов, однако некоторые люди обладают умением не только создавать крепкие отношения, но и сохранять их на протяжении многих лет. Семейные психологи раскрывают секрет их успеха.
Хвалить партнера при других
“Счастливые супруги не устают говорить друг о друге хорошее перед друзьями, детьми, родственниками и коллегами”, – говорит психолог и коуч Саманта Родман. В нездоровых отношениях партнеры часто критикуют друг друга в присутствии других людей. Простые фразы, такие как “Мой муж может починить все” или “Моя жена готовит лучшие обеды на свете”, помогают поддерживать близкие отношения между партнерами.
Находить время для друг друга
“В прочных отношениях партнеры находят время для совместного досуга каждый день”, – говорит психотерапевт Курт Смит. Например, они могут гулять с собакой вместе, долго разговаривать, когда дети уснут, или смотреть сериалы вместе.
Почаще вместе смеяться
“Мой муж и я часто смеемся вместе”, – говорит психолог Мари Ленд. “Мы не можем долго быть в плохом настроении, потому что один из нас обязательно скажет или сделает что-то, чтобы поднять нам обоим настроение. Конечно, иногда нужны серьезные разговоры, но парам, которые не относятся к жизни слишком серьезно и часто смеются, проще строить здоровые отношения”.
Ценить достоинства друг друга
“Я часто встречаю супругов, которые постоянно жалуются друг на друга”, – говорит семейный консультант и психотерапевт Аарон Андерсон. “Эти проблемы обычно общие для всех пар. В здоровых отношениях партнеры сосредотачиваются на положительных сторонах друг друга и не боятся обмениваться комплиментами, вместо того чтобы фокусироваться на жалобах и проблемах”.
Ставить себя на место партнера
“Это помогает им преодолеть недостаток взаимопонимания, который может возникнуть в любых отношениях”, – говорит специалист по психотерапии пар Кари Кэрролл. “Сопереживание полезно для разрешения конфликтов. Клиенты, которые обладают этим качеством, могут сказать своему партнеру: «Я не могу с тобой согласиться, но я могу понять, почему ты так себя почувствовал(а)». Это позволяет партнеру чувствовать, что его внимательно слушают, понимают и ценят”.
Сообщать, когда придешь домой
“Проблемы в отношениях могут возникать из-за того, что один из партнеров не понимает, чем живет другой, или чувствует, что его игнорируют”, – советует психолог Саманта Родман. “Простой звонок или сообщение, чтобы сообщить партнеру, когда вы вернетесь с работы или встречи с друзьями, поможет ему перестать беспокоиться и укрепит ваши отношения”.
Флиртовать
“Флирт – это отличный способ показать партнеру свою любовь и весело провести время”, – говорит Аарон Андерсон. “Без него отношения становятся скучными и серыми. В здоровых отношениях партнеры продолжают флиртовать друг с другом даже через годы”.
Выяснять отношения по-честному
“В даже самых конфликтных ситуациях супруги не оскорбляют друг друга и не навешивают ярлыков”, – говорит психотерапевт Курт Смит. “Я часто слышу, как партнеры делают едкие комментарии и обидные замечания, но затем отмахиваются, что они просто пошутили. В здоровых отношениях партнеры всегда относятся друг к другу с любовью и уважением”.
Прощать
“В здоровых отношениях партнеры способны признать свои ошибки, извиниться и оставить прошлое позади”, – говорит психолог Мари Ленд. “Недавние разногласия не приводят к отдалению друг от друга и не мешают им хорошо проводить время вместе”.
