Наверняка вам знакома старая русская пословица: «Утро вечера мудренее». Ее суть заключается в том, что сложные вопросы стоит решать утром, ведь после сна человек способен принимать более взвешенные решения.
Эта народная мудрость, как и многие другие пословицы и поговорки, основывается на жизненном опыте. Ученые подтверждают её правоту научными данными. Так, результаты ряда последних исследований свидетельствуют о том, что сон помогает делать осознанный выбор, избегая поспешных выводов, которые нередко оказываются неверными.
Роль первого впечатления в принятии решений
Часто мы делаем ошибки в своих решениях из-за того, что полагаемся на первое впечатление. Чтобы понять, насколько сильно такие впечатления могут влиять на нас, исследователи провели следующий эксперимент. Добровольцам были предложены коробки, содержащие различные предметы — от бесполезных мелочей до редких ценных вещей. Участникам нужно было осмотреть несколько таких коробок, а затем выбрать одну, стоимость содержимого которой станет их вознаграждением.
Оказалось, что те, кто делал свой выбор сразу же, чаще всего ориентировались лишь на несколько первых попавшихся предметов, игнорируя общую картину. Эти люди поддались первому впечатлению. Те же, кто отдохнул перед принятием решения, смогли оценить содержимое коробок более беспристрастно, не зависимо от последовательности расположения предметов. В итоге они получили большее вознаграждение.
Как мозг решает задачи во время сна
На первый взгляд сложные задачи могут казаться неразрешимыми, но уже на следующее утро ситуация может кардинально измениться. Исследования указывают на то, что даже во сне мозг продолжает работать над поиском решений. К примеру, в 2019 году ученые организовали эксперимент, чтобы проверить, как звуковые сигналы, связанные с нерешенными задачами, помогают мозгу справляться с ними.
Участникам эксперимента дали несколько головоломок, каждая из которых сопровождалась определенным звуком. Ночью, когда испытуемые спали, ученые проигрывали звуки, соответствующие тем задачам, которые не удалось решить днем. Утром участники вновь попытались решить головоломки, и оказалось, что наибольший успех был достигнут именно в тех заданиях, о которых напомнили звуковыми сигналами ночью. Это подтверждает, что сон способствует тому, что мозг находит новые подходы к решению проблем, особенно если он помнит о них.
Как сон помогает обнаружить скрытые связи
Исследование выявило, что сон способствует выявлению скрытых связей между различными явлениями или объектами. Участники эксперимента после ночного отдыха лучше осознавали взаимосвязи в представленных им сценариях. Им предложили четыре элемента, связанных одной ситуацией: животное, место, предмет и еда. Хотя некоторые объекты имели прямую связь друг с другом, другие были связаны лишь косвенным образом.
После сна участники смогли установить ассоциации, которые ранее казались им трудными для понимания. Эти результаты подтверждают, что во время сна мозг обрабатывает и структурирует сложную информацию, помогая обнаружить невидимые закономерности. Иначе говоря, благодаря сну мы способны собрать разрозненные данные в целостную картину, что облегчает принятие правильных решений.
Сон способствует появлению креативных мыслей
Многие великие изобретатели использовали сон как источник творческого вдохновения. К примеру, Томас Эдисон, известный своими многочисленными открытиями, часто прибегал к коротким дневным снам для стимуляции креативного мышления. Он засыпал, держа в руках мячик, который падал и будил его, когда он начинал погружаться в глубокий сон. Именно в эти моменты перехода от сна к бодрствованию Эдисону приходили новые идеи.
В 2021 году французские ученые решили изучить этот феномен. Они дали участникам математическую задачу, которая имела скрытую закономерность, упрощающую её решение. Участникам предлагалось держать в руке предмет, который они должны были уронить, заснув. Оказалось, что те, кто входил в состояние легкого сна, чаще находили эту скрытую схему, чем те, кто оставался бодрым или погружался в более глубокий сон.
В этом промежуточном состоянии, называемом гипнагогией, участники испытывали появление образов и идей, непосредственно связанных с задачей. Эта стадия способствует тому, чтобы мозг находил решения за счет своей природной склонности к фантазиям.
В 2023 году ученые продолжили изучение гипнагогии и её влияния на творческое мышление. Полученные выводы подтвердили предыдущие гипотезы — переходный период перед сном представляет собой уникальную возможность для творчества. Так, метод Томаса Эдисона получил научное обоснование: фаза засыпания действительно активизирует креативность и помогает находить нестандартные подходы к решению проблем.
Эти исследования подчеркивают важность того, что вечерние размышления не всегда приводят к наилучшим результатам. Принятие решений лучше отложить до утра, после полноценного сна.
