В человеческом организме всё взаимосвязано: состояние психики влияет на физическое здоровье, и наоборот. Если вы чувствуете себя подавленно, тревожно или даже впадаете в депрессию, это может привести к обострению хронических заболеваний.
Поэтому врачи советуют не игнорировать тревожные сигналы и при необходимости обратиться к психологу.
В своём Telegram-канале специалисты Клиники доктора Исаева опубликовали тест, который основан на рекомендациях Всемирной организации здравоохранения. Тест включает семь критериев психического здоровья, которые позволяют оценить, насколько человек адекватно воспринимает себя, свои эмоции, мысли и действия.
В чём заключается суть тестирования
Вам не нужно будет решать сложные логические задачи или пристально рассматривать изображения. Всё, что требуется, — это прочитать утверждения и выбрать то, которое вам больше всего подходит.
Для каждого критерия оценки психического здоровья есть два утверждения. Первое описывает норму, а второе указывает на возможные проблемы с психикой.
Просто прочитайте утверждения и, сосредоточившись на своих чувствах, выберите то, которое отражает ваше внутреннее состояние. Для каждого из семи пунктов есть два утверждения. Вы можете согласиться только с одним из них.
Самоанализ и самокритика в отношении своих мыслей и чувств
- Мне грустно, потому что я поругался с другом.
- Я не могу держать себя в руках, и это приводит к конфликтам.
Осознание своего собственного «я»
- Я отдаю себе отчёт в том, где я нахожусь и что происходит вокруг меня.
- Я не понимаю, где я и что я здесь делаю.
Как на вас влияют окружающие
- Мне грустно, потому что между мной и моим партнёром произошла ссора.
- Я испытываю желание ударить своего партнёра, потому что мы с ним поссорились.
Способность менять поведение
- В предыдущих отношениях я сталкивалась с унижениями и оскорблениями со стороны партнёра. Теперь у меня есть здоровые отношения, в которых я чувствую себя в безопасности.
- Однако с нынешним партнёром я испытываю постоянное напряжение и страх, хотя он проявляет внимание и уважение ко мне.
Возможность менять свою жизнь
- Я принял решение изменить направление своей деятельности и сейчас прохожу обучение.
- Я уверен, что у меня всё получится.
Умение выбирать
- Я не обратил внимания на советы родителей и решил следовать своим курсом. Это было моё осознанное решение.
- Я поднимаю руку на ребёнка, хотя знаю, что это неправильно. Я не могу себя остановить.
Ощущение стабильности и самотождественности
- Я всегда с радостью встречаю своих близких и друзей и наслаждаюсь общением с ними.
- Не могу сказать, какие чувства испытаю при встрече с друзьями и родными, ведь они всегда разные и неожиданные.
Результаты
Характеристики и модели поведения, которые присущи человеку с психическим здоровьем, отмечены маркером.
Если вы ответили «да» на каждое первое утверждение, то можно вас поздравить! Это говорит о том, что ваше ментальное здоровье в порядке, а самооценка и личные границы не страдают.
Если же ваши ответы не совпадают с первым вариантом в некоторых утверждениях, то ваше ментальное здоровье не идеально. Возможно, вы часто испытываете тревогу, сомневаетесь в себе или у вас низкая самооценка. В этом случае стоит обратиться к психологу. Специалист поможет определить проблему и найти наилучшее решение.
