Как интенсивные интервалы облегчают мышечные боли

Группа редких болезней известна как идиопатическая воспалительная миопатия (ИВМ). Эти заболевания характеризуются нарушением иммунной системы организма, которое приводит к повреждению собственных мышц. Пациенты испытывают сильную мышечную слабость, повышенную усталость и трудности с выполнением повседневных действий.

До недавнего времени основным лечением были лекарственные средства, подавляющие активность иммунной системы, и легкая физическая нагрузка в домашних условиях. Врачи боялись рекомендовать тяжелые физические нагрузки пациентам с такими заболеваниями, поскольку считали, что интенсивные занятия спортом могут усугубить симптомы болезни.

Однако недавнее исследование ученых из Каролинского института в Швеции показало, что высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) могут значительно улучшать общее физическое состояние и выносливость пациентов с ИВМ.

Что представляют собой высокоинтенсивные интервальные тренировки?

Высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) включают выполнение коротких периодов максимальных физических нагрузок, чередующихся с короткими интервалами восстановления. Например, пациент может интенсивно вращать педали велосипеда в течение 30 секунд, а затем отдыхать около одной-двух минут перед следующим циклом.

Эти тренировки требуют меньшего количества времени, но являются гораздо более эффективными благодаря своей интенсивности. Основная идея заключается в сочетании максимального усилия и быстрого восстановления.

Экспериментальное исследование

Для оценки эффективности метода 23 пациента с недавно диагностированной ИВМ были случайным образом распределены на две группы:

• Первая группа выполняла высокоинтенсивные интервальные тренировки на велотренажерах трижды в неделю в течение трех месяцев.
• Вторая группа занималась традиционными домашними физическими нагрузками средней интенсивности.

Ученые провели тщательные измерения физической формы и состояния здоровья пациентов до начала и после завершения эксперимента. Они оценивали аэробную выносливость, способность сердца и легких обеспечивать мышцы достаточным количеством кислорода, мышечную выносливость и биологические показатели активности болезни.

Результаты исследования

По завершении трехмесячного периода выяснилось, что пациенты, занимавшиеся HIIT, продемонстрировали значительное улучшение показателей аэробной выносливости (+16%), тогда как участники контрольной группы показали незначительное увеличение (+1,8%). Это означает, что HIIT позволяет пациентам быстрее восстанавливаться после физических усилий и снижает чувство усталости.

Кроме того, исследователи не обнаружили доказательств ухудшения общего состояния здоровья среди тех, кто занимался высокоинтенсивными тренировками. Уровни воспалительных процессов и повреждений мышц остались стабильными, не увеличиваясь после занятий.

Таким образом, исследование подтвердило, что высокоинтенсивные интервальные тренировки могут стать эффективным дополнением к стандартному лечению, помогая поддерживать физическую форму и снижая риск осложнений у пациентов с редкими формами мышечной патологии.