Длительный стресс может серьезно навредить вашему здоровью. Люди часто не замечают, что находятся в состоянии постоянного стресса. Доктор Ольга Уланкина рассказывает о поведенческих особенностях и привычках, которые могут свидетельствовать о хроническом стрессе.
Навязчивые действия
Многие люди замечают, что когда они нервничают или глубоко размышляют, они начинают двигать ногами, качать головой из стороны в сторону, двигать челюстью или щелкать суставами пальцев. Такие движения помогают сбросить избыток энергии и справиться с напряжением, так как нервная и мышечная системы тесно связаны. Однако, если эти движения становятся постоянными и бессознательными, они могут свидетельствовать о стрессе или даже неврологических расстройствах. Они могут отвлекать от концентрации, раздражать окружающих и указывать на высокий уровень тревоги. В долгосрочной перспективе, они могут привести к обсессивно-компульсивным расстройствам. Кроме того, скрежет зубов и похрустывание пальцами может привести к повреждению суставов и зубов.
Самоповреждение
Такие привычки, как грызение ногтей, выдавливание прыщей, обкусывание губ или отрывание заусенцев, могут свидетельствовать о хроническом стрессе или тревожном расстройстве. Эти действия обычно совершаются неосознанно или импульсивно под влиянием нервного напряжения. Они могут привести к неприятным последствиям, таким как воспаление и долгое заживление поврежденных мест, образование рубцов и шрамов. Такое поведение является признаком аутоагрессии, когда человек, повреждая свое тело, пытается выразить негативные эмоции, которые он не умеет или боится проявлять другими, более здоровыми способами.
Суетливость и многозадачность
Попытки выполнять несколько задач одновременно, суетливые и быстрые движения и неспособность сосредоточиться на одном действии могут быть первыми признаками невроза или тревожного расстройства, что обычно свидетельствует о длительном стрессе. Человек может беспокоиться о том, что не сможет успеть все сделать вовремя и столкнется с негативными последствиями и осуждением. В результате он пытается выполнить множество задач одновременно и суетится. Однако такой стиль поведения обычно не приводит к повышению эффективности, а наоборот, может привести к ошибкам и неудачам, что в свою очередь усиливает стресс.
Привычка грызть карандаши и ручки
Привычка грызть карандаши или ручки часто начинается в школьные годы, но некоторые взрослые люди могут вернуться к ней в ситуациях, когда они испытывают тревогу или им нужно сосредоточиться. Однако, эта привычка может привести к серьезным проблемам, таким как формирование неправильного прикуса, развитие кишечных инфекций и микротравмы слизистой оболочки рта, которые могут вызвать воспаление. Поэтому важно избегать этой привычки и найти более здоровые способы справляться со стрессом и тревогой.
